{"id":13046,"date":"2017-10-12T09:30:05","date_gmt":"2017-10-12T07:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/?p=13046"},"modified":"2017-10-12T10:09:22","modified_gmt":"2017-10-12T08:09:22","slug":"das-aufschieben-stoppen-wie-eine-tomate-beim-lernen-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/das-aufschieben-stoppen-wie-eine-tomate-beim-lernen-hilft\/","title":{"rendered":"Das Aufschieben stoppen \u2013 wie eine Tomate beim Lernen hilft"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Ihr Kind ist ein Meister der Prokrastination? F\u00fcr die Klassenarbeiten wird immer auf den letzten Dr\u00fccker gelernt und die Hausaufgaben werden auf den sp\u00e4ten Abend geschoben? So kann eine Tomate helfen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sofatutor.com\/lern-und-arbeitstechniken\/videos\/prokrastination-wie-man-das-aufschieben-vermeidet?sofatutor_partner=sofatutor-eltern-magazin&#038;sofatutor_medium=magazin&#038;sofatutor_campaign=das_aufschieben_stoppen&#038;sofatutor_content=video_preview_aufschieben_vermeiden\" style=\"float: left; width: 100%; margin-right: auto\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium\" alt=\"Video Aufschieben vermeiden\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/10\/Aufschieben-vermeiden-Pomodoro-Technik.jpg\" width=\"100%\" height=\"auto\"><\/a><br \/>\n<br class=\"clear\" \/><\/p>\n<h2>Warum schiebt man auf?<\/h2>\n<p>Muss man eine Aufgabe erledigen, auf die man gar keine Lust hat, werden im Gehirn Schmerzzentren aktiviert. Das Gehirn versucht, dieses ungute Gef\u00fchl zu vermeiden. So f\u00e4ngt man an, etwas Sch\u00f6neres zu tun und die unangenehmen Aufgaben wegzuschieben.<\/p>\n<h2>Was kann man dagegen tun?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/mach-ich-morgen-wenn-kinder-aufschieben\/\" target=\"_blank\">Aufschieben<\/a> bringt nichts. Schlie\u00dflich m\u00fcssen die unangenehmen Aufgaben erledigt werden. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das ungute Gef\u00fchl verschwindet, sobald man erst einmal mit den Aufgaben begonnen hat. Es muss also nur der erst Widerstand \u00fcberwunden werden. Aber wie?<\/p>\n<h2>Wie kann eine Tomate da helfen?<\/h2>\n<p>Die sogenannte Pomodoro-Technik, \u00fcbersetzt Tomaten-Technik, hilft Ihrem Kind, das Aufschieben zu vermeiden. Daf\u00fcr muss es f\u00fcnf Schritte umsetzen:<\/p>\n<p><strong>Schritt 1:<\/strong> Ihr Kind schreibt sich die zu erledigenden Aufgaben auf einen Zettel.<br \/>\n<strong>Schritt 2:<\/strong> Ihr Kind stellt sich einen Kurzzeitwecker, z. B. eine Eieruhr, auf 25 Minuten und schaltet alles aus, was von den Aufgaben ablenken k\u00f6nnte, z. B. das Smartphone.<br \/>\n<strong>Schritt 3:<\/strong> Ihr Kind bearbeitet die Aufgaben solange, bis der Wecker klingt. W\u00e4hrenddessen streicht es die bereits erledigten Aufgaben auf dem Zettel durch.<br \/>\n<strong>Schritt 4:<\/strong> Ihr Kind macht eine Pause von f\u00fcnf Minuten.<br \/>\n<strong>Schritt 5:<\/strong> Nun geht es beim zweiten Schritt wieder los, bis alle Aufgaben erledigt sind. <\/p>\n<h2>Und was hat das jetzt mit einer Tomate zu tun?<\/h2>\n<p>Der Erfinder dieser Technik, Francesco Cirillo, hat bei seinem ersten Versuch eine K\u00fcchenuhr benutzt, die wie eine Tomate aussah. <\/p>\n<div class=\"image-left\">\n      <img decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium\" alt=\"Pomodoro-Technik\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/10\/Lernen-ohne-Aufschieben.jpg\" width=\"100%\" height=\"auto\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\"><em>Bild: \u00a9 AlessandroZocc\/shutterstock.com<\/em><\/div>\n<\/div>\n<h2>Warum hilft diese Technik?<\/h2>\n<p>Sobald man mit unangenehmen Aufgaben anf\u00e4ngt, verschwindet das ungute Gef\u00fchl. Denn schnell wird klar: Die Aufgaben sind nicht so schlimm, wie zuvor erwartet. Da zun\u00e4chst nur 25 Minuten gearbeitet werden muss, f\u00e4llt das Anfangen leichter. Schlie\u00dflich konzentriert man sich in diesem Moment auf die Arbeitszeit und nicht das Endergebnis. Anders ist es, wenn man nur den Berg an zu erledigenden Aufgaben sieht. Hier ist vorerst kein Ende absehbar.<br \/>\nHinzukommt, dass das Durchstreichen der bearbeiteten Aufgaben ein Erfolgsgef\u00fchl ausl\u00f6st und zum Weitermachen animiert. Und zu guter Letzt kann man sich 25 Minuten voll konzentrieren und schweift nicht ab. <\/p>\n<p>Wollen Sie mehr zu dieser Technik erfahren? Schauen Sie sich unser <a href=\"https:\/\/www.sofatutor.com\/lern-und-arbeitstechniken\/videos\/prokrastination-wie-man-das-aufschieben-vermeidet?sofatutor_partner=sofatutor-eltern-magazin&#038;sofatutor_medium=magazin&#038;sofatutor_campaign=das_aufschieben_stoppen&#038;sofatutor_content=video_preview_aufschieben_vermeiden\" target=\"_blank\">sofatutor-Video gegen das Aufschieben<\/a> an. Lehrer Giuliano erkl\u00e4rt, wie man mit der Pomodoro-Technik endlich erfolgreich lernt.<\/p>\n<p><em>Titelbild \u00a9 Lapina\/shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihr Kind ist ein Meister der Prokrastination? F\u00fcr die Klassenarbeiten wird immer auf den letzten Dr\u00fccker gelernt und die Hausaufgaben werden auf den sp\u00e4ten Abend geschoben? So kann eine Tomate helfen. Warum schiebt man auf? Muss man eine Aufgabe erledigen, auf die man gar keine Lust hat, werden im Gehirn Schmerzzentren aktiviert. 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