{"id":4788,"date":"2014-10-06T11:14:14","date_gmt":"2014-10-06T09:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/?p=4788"},"modified":"2018-05-06T17:51:03","modified_gmt":"2018-05-06T15:51:03","slug":"stress-lass-nach-8-tipps-gegen-gestresste-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/stress-lass-nach-8-tipps-gegen-gestresste-kinder\/","title":{"rendered":"Stress, lass nach! 8 Tipps gegen gestresste Kinder"},"content":{"rendered":"

Streit mit dem besten Freund und das Diktat war zu schwer \u2012 das kann zu Stress f\u00fchren. Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Reizbarkeit sind vorprogrammiert. Stress bei Kindern ist keine Seltenheit.<\/p>\n

Ein wenig Stress oder Aufregung vor einer Klassenarbeit ist normal und sogar in Ma\u00dfen konzentrationsf\u00f6rdernd. H\u00e4lt Stress jedoch \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum an oder \u00e4u\u00dfert sich extrem, ist er nicht gesund und sollte behandelt werden. <\/p>\n

Welche Faktoren f\u00fchren zu Stress bei Kindern?<\/h2>\n

Leiden Kinder unter Anspannung und \u00dcberbelastung kann das ganz unterschiedliche Ursachen haben: Neben Leistungs- und Zeitdruck, zu hohen Anforderungen in der Schule und Streitigkeiten in der Familie oder im Freundeskreis kann auch eine zu gro\u00dfe Aufnahme von Zucker Stress bei Kindern ausl\u00f6sen. Denn Zucker macht nerv\u00f6s. Auch die Vorbildfunktion der Eltern darf hier nicht au\u00dfer acht gelassen werden: Reagieren die Eltern auf viele Situationen \u00fcberfordert und nerv\u00f6s \u2012 also gestresst \u2012 \u00fcbertr\u00e4gt sich dies auf das Kind. <\/p>\n

Wie stark ein Kind auf die einzelnen oder auf mehrere Faktoren mit Stress reagiert, ist davon abh\u00e4ngig, wie sensibel und stressempfindlich es ist: So gehen manche Kinder ganz entspannt in eine Pr\u00fcfungssituation, w\u00e4hrend andere schon Tage vor einer Klassenarbeit \u00fcber Kopfschmerzen klagen. <\/p>\n

Wie \u00e4u\u00dfert sich Stress bei Kindern?<\/h2>\n

Neben Kopfschmerzen schlagen Stress, Angst und Nervosit\u00e4t auf den Magen: Bauchschmerzen sind keine seltenen Reaktionen des K\u00f6rpers auf Stress \u2012 auch bei Kindern. Aber auch Appetitlosigkeit oder Schlafst\u00f6rung sowie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Teilnahmslosigkeit, R\u00fcckzug und Aggressivit\u00e4t k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr eine \u00dcberbelastung sein. <\/p>\n

Was Eltern tun k\u00f6nnen<\/h2>\n

Manchmal helfen schon kleine, regelm\u00e4\u00dfige Aktivit\u00e4ten, um die Kinder den stressigen Alltag und die im Kopf kreisenden Sorgen f\u00fcr kurze Zeit vergessen zu lassen. Haben Sie jedoch das Gef\u00fchl, dass Ihr Kind unter Dauerstress leidet, sollten Sie das Gespr\u00e4ch mit einem Arzt oder (Schul-)Psychologen suchen.<\/p>\n

8 Tipps gegen Stress<\/h3>\n
    \n
  1. Mit regelm\u00e4\u00dfigen Entspannung\u00fcbungen<\/b> kehrt bei Kindern wieder etwas Ruhe ein. Besonders vor dem Schlafengehen k\u00f6nnen diese \u00dcbungen Wunder bewirken. In unserem Artikel 5 Entspannung\u00fcbungen f\u00fcr Kinder<\/a> finden Sie genaue Anleitungen.<\/span><\/li>\n
  2. Gemeinsame Rituale<\/b> schaffen ein Gef\u00fchl von Geborgenheit und Sicherheit \u2012 und sind beruhigend. Sie k\u00f6nnten es sich z. B. regelm\u00e4\u00dfig mit Ihrem Kind gem\u00fctlich machen und zusammen Geschichten lesen oder Sie reflektieren gemeinsam den Tag.<\/span><\/li>\n
  3. Auch die Bewegung an der frischen Luft<\/b> baut Stress ab. Machen Sie zusammen mit Ihrem Kind ab und zu einen Spaziergang. Auch hier k\u00f6nnen wichtige Gespr\u00e4ch \u00fcber \u00c4ngste und Sorgen gef\u00fchrt werden.<\/span><\/li>\n
  4. Nur wer genug Energie hat, kann richtig arbeiten und Leistung erbringen, ohne in Stress zu geraten. Deswegen ist ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck<\/b> vor der Schule genauso wichtig, wie ein gesunder Pausensnack zwischen den Unterrichtsstunden. In unserem Artikel Fit durch Ern\u00e4hrung \u2012 beginnt zu Hause<\/a> finden Sie alle wichtigen Informationen zum Thema \u201eFr\u00fchst\u00fcck\u201d. Der Artikel Fit durch Ern\u00e4hrung \u2012 das etwas andere Pausenbrot <\/a>gibt Tipps f\u00fcr tolle Pausensnacks und in Brainfood: besser lernen mit dem richtigen Essen<\/a> erfahren Sie, welche N\u00e4hrstoffe das Gehirn zum Lernen ben\u00f6tigt.<\/span><\/li>\n
  5. Ebenso wichtig wie ein gesundes Essen ist es, besonders in Stressituationen, genug zu trinken<\/b>. Au\u00dferdem beugt die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme vor.<\/span><\/li>\n
  6. Wer nicht genug schl\u00e4ft, ist schnell reizbar, kann sich nicht gut konzentrieren und reagiert schneller gestresst. Umso wichtiger ist es also, dem K\u00f6rper aber auch dem Kopf l\u00e4ngere Pausen zu g\u00f6nnen. In unserem Artikel Wie viel Schlaf braucht mein Kind?<\/a> erfahren Sie alles rund um das Thema \u201eSchlafen<\/b>\u201d.<\/span><\/li>\n
  7. Wie schon erw\u00e4hnt, ist Leistungsdruck ein gro\u00dfer Stressfaktor bei Kindern. Damit das Thema nicht zum Dauerstressfaktor wird, ist es wichtig, diesen Leistungsdruck abzubauen<\/b>. Achten Sie darauf, dass Sie bei den Hausaufgaben oder beim gemeinsamen Lernen Ihr Kind nicht nur mit Fehlern konfrontieren, sondern auch ab und zu loben. Kommen n\u00e4mlich immer nur die Fehler zur Sprache, kann das zu Unsicherheit f\u00fchren und den Glauben an die eigenen F\u00e4higkeiten tr\u00fcben. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel Schlechte Noten? Schlechte Stimmung? Das muss nicht sein!<\/a>. Oft zieht Leistungsdruck Pr\u00fcfungsangst nach sich, in dem Artikel 8 Tipps gegen Pr\u00fcfungsangst<\/a> finden Sie und Ihr Kind n\u00fctzliche Ratschl\u00e4ge zum Umgang mit der Angst.<\/span><\/li>\n
  8. Vielleicht hilft bei der einen oder anderen Situation auch eine kleine Ver\u00e4nderung des Blickwinkels: Nicht immer muss ein enger Zeitplan oder das schwere Diktat in der n\u00e4chsten Woche als Stress aufgefasst werden, sondern kann auch als Herausforderung<\/b> gesehen werden. Besonders hier agieren Eltern als Vorbilder. Reagieren diese bei heraufordernden Situationen ruhig und gefasst, so wird diese Ruhe auf die Kinder \u00fcbertragen.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n



    \nTitelbild: \u00a9 Suzanne Tucker\/shutterstock.com <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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