{"id":4998,"date":"2014-11-03T12:03:49","date_gmt":"2014-11-03T10:03:49","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/?p=4998"},"modified":"2020-09-09T16:30:48","modified_gmt":"2020-09-09T14:30:48","slug":"konzentration-neun-uebungen-gegens-ablenken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/konzentration-neun-uebungen-gegens-ablenken\/","title":{"rendered":"Konzentration \u2013 elf \u00dcbungen gegens Ablenken"},"content":{"rendered":"

Ihr Kind sitzt gef\u00fchlte tausend Stunden am Schreibtisch, rechnet m\u00fchsam die Matheaufgaben f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag und kommt nicht voran? Diese elf Konzentrations\u00fcbungen helfen, sich besser zu fokussieren.<\/p>\n

1. Konzentrations\u00fcbung: Genau hinschauen<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_genau-hinschauen\" Genau hinschauen | \u00a9Creativa Images\/shutterstock<\/p>\n

Ihr Kind sucht sich einen Gegenstand in der Umgebung, z. B. einen Stiftebecher auf dem Schreibtisch. Es betrachtet ihn ganz genau. Schlie\u00dft es dann die Augen, versucht es den Gegenstand im Kopf nachzuzeichnen. Anschlie\u00dfend vergleicht es den tats\u00e4chlich existierenden Gegenstand mit dem gedanklichen Bild.
\nWenn Ihr Kind das ein paar Mal wiederholst, wird es Dinge nach einiger Zeit automatisch viel genauer betrachten.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Beim Einpr\u00e4gen von Schaubildern (z. B. in Bio) oder um den Verlauf von Fl\u00fcssen auf einer Landkarte einzupr\u00e4gen (Erdkunde).<\/p>\n

2. Konzentrations\u00fcbung: Buchstaben z\u00e4hlen<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_Buchstaben_zaehlen\" Buchstaben zaehlen |\u00a9 FotoDuets\/shutterstock<\/p>\n

Ihr Kind sucht sich einen Absatz in dem Buch aus, das es gerade liest. In diesem Absatz z\u00e4hlt es jedes \u201ee\u201c. Anfangs kann es daf\u00fcr einen Stift zur Hilfe nehmen. Mit etwas \u00dcbung sollte es auch ohne klappen.
\nUm die Aufgabe schwieriger zu machen, z\u00e4hlt es verschiedene Buchstaben gleichzeitig.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Mit dieser \u00dcbung trainiert Ihr Kind, dich auf eine T\u00e4tigkeit zu konzentrieren und alles andere auszublenden. Das klappt dann auch bei anderen Aufgaben.<\/p>\n

3. Konzentrations\u00fcbung: Schritte z\u00e4hlen<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_Schritte_zaehlen\" Schritte z\u00e4hlen |\u00a9 Lopolo\/shutterstock<\/p>\n

Wenn Buchstaben z\u00e4hlen nicht so das Ding f\u00fcr Ihr Kind ist, z\u00e4hlt es beim Laufen seine Schritte. Sobald es sich verz\u00e4hlt, beginnt es von vorne. Auch diese \u00dcbung kann es schwieriger machen, indem es z. B. nur jeden zweiten oder dritten Schritt z\u00e4hlt.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Ihr Kind konzentriert sich so auf eine einzelne Aufgabe und findet seinen Fokus. Au\u00dferdem bewegt es sich dabei, was dem Gehirn neuen Schwung gibt.<\/p>\n

4. Konzentrations\u00fcbung: Spiegelverkehrt schreiben<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_spiegelverkehrt_schreiben\" Spiegelverkehrt schreiben |\u00a9 Jan H Andersen\/shutterstock<\/p>\n

Dazu braucht Ihr Kind viel Konzentration \u2013 ein super Training! Es beginnt zuerst mit seinem Namen und schreibt diesen spiegelverkehrt auf ein Blatt Papier. Mit einem Spiegel \u00fcberpr\u00fcft es, ob alle Buchstaben wirklich richtig geschrieben wurden. Wenn das geklappt hat, probiert es anschlie\u00dfend mal l\u00e4ngere W\u00f6rter oder ganze S\u00e4tze.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Ihr Kind wechselt wortw\u00f6rtlich die Perspektive. Dabei regt es sein Kreativit\u00e4t an und \u00fcbt, vorausschauend zu agieren.<\/p>\n

5. Konzentrations\u00fcbung: Begriffe merken<\/h2>\n

\"\" Begriffe merken |\u00a9Anastassiya Bezhekeneva<\/p>\n

Das Spiel \u201eIch packe meinen Koffer \u2026\u201c f\u00f6rdert die Kreativit\u00e4t und das Erinnerungsverm\u00f6gen Ihres Kindes.
\nDieses Spiel spielt man am besten mit mehreren Personen. Eine Mitspielerin oder ein Mitspieler beginnt, indem sie bzw. er sagt: \u201eIch packe meinen Koffer und nehme mit \u2026\u201c Dann nennt sie bzw. er einen Gegenstand, z. B. \u201eein Handtuch\u201c. Es d\u00fcrfen durchaus verr\u00fcckte Dinge in den Koffer gepackt werden, das erh\u00f6ht den Spa\u00dffaktor. Die bzw. der N\u00e4chste muss nun den Satz genauso wiederholen und einen weiteren Gegenstand hinzuf\u00fcgen. So geht es immer der Reihe nach. Es entsteht eine endlos lange und am\u00fcsante Packliste. Wer etwas vergisst oder durcheinanderbringt, fliegt raus. Wer zuletzt \u00fcbrig bleibt, hat gewonnen.<\/p>\n

Wozu ist das gut?<\/strong> Ihr Kind trainiert seine Merkf\u00e4higkeit und Kreativit\u00e4t. Sie k\u00f6nnen gemeinsam die Zeit vertreiben und sich die lustigsten Packlisten ausdenken. Vielleicht landet beim n\u00e4chsten Urlaub wirklich etwas von der Liste im Familienkoffer.<\/p>\n

6. Konzentrations\u00fcbung: Autogenes Training<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_autogenes_Training\" Autogenes Training \u00a9 Yulia Grigoryeva\/shutterstock<\/p>\n

Besonders wichtig ist beim Autogenen Training das regelm\u00e4\u00dfige \u00dcben \u2013 am besten zweimal t\u00e4glich, jeweils ca. sieben bis zehn Minuten. Die Ruhe\u00fcbung ist die Basis f\u00fcr alles Weitere:<\/p>\n

Ihr Kind legt sich aufs Bett und sagt sich in Gedanken sechsmal den Satz: \u201eIch bin vollkommen ruhig und entspannt\u201c auf. Das klingt komisch, aber damit das funktioniert, muss es die Entspannung wirklich zulassen. Dann kann es mit den eigentlichen \u00dcbungen losgehen, z. B. mit der \u201eSchwere\u00fcbung\u201c.<\/p>\n

Hier geht es um Muskelentspannung. Ihr Kind wiederholt den folgenden Satz immer wieder im Kopf: \u201eMein rechter Arm ist angenehm schwer\u201c. Es folgen der linke Arm, das rechte Bein, das linke Bein und dann der ganze K\u00f6rper. Dadurch entspannen sich die Muskeln Ihres Kindes immer mehr \u2013 einfach, indem es sie dazu auffordert. Zwischendurch kann es immer wieder den Satz \u201eIch bin vollkommen ruhig und entspannt\u201c einschieben, damit es auch ruhig bleibt.<\/p>\n

Ihr Kind beendet das autogene Training, indem es seine H\u00e4nde zu F\u00e4usten ballt, die Arme beugt und streckt, tief einatmet und sich reckt und streckt.<\/p>\n

Es gibt noch viel mehr \u00dcbungen, die Ihr Kind ausprobieren kann, z. B. die W\u00e4rme-, Atem-, Herz-, Sonnengeflechts- und die Kopf\u00fcbung.<\/p>\n

Wozu ist das gut?<\/strong> Beim autogenen Training lernt Ihr Kind, sich zu entspannen. Nebenbei werden der Kreislauf gest\u00e4rkt und die Konzentration gef\u00f6rdert.<\/p>\n

7. Konzentrations\u00fcbung: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_progressive-Muskelrelaxation\" Progressive Muskelrexation nach Jacobson \u00a9Viatkins\/shutterstock<\/p>\n

Der komplizierte Name bedeutet nichts anderes als \u201eTiefenmuskelentspannung\u201c und ist mit dem autogenen Training verwandt. Hier geht\u2019s um abwechselnde Anspannung und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen. Das l\u00f6st Blockaden, die Ihr Kind vielleicht noch nicht einmal bemerkt hat.<\/p>\n

Dazu legt sich oder setzt sich Ihr Kind bequem hin, spannt die F\u00fc\u00dfe an und l\u00e4sst sie wieder locker. Das Ganze wiederholt es drei Mal. Dann geht es weiter zu den Unterschenkeln, Oberschenkeln, den H\u00e4nden, Armen, Schultern, deinem Bauch, dem Nacken und der Stirn.<\/p>\n

Die progressive Muskelrelaxation kann Ihr Kind jederzeit anwenden, sobald es einen Moment Ruhe hat.<\/p>\n

Wozu ist das gut?<\/strong> Auch bei der Progressiven Muskelrelaxation \u00fcbt Ihr Kind, sich zu entspannen. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung lernt es seinen K\u00f6rper ganz genau kennen und sp\u00fcren.<\/p>\n

8. Konzentrations\u00fcbung: Zungenbrecher \u00fcben<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_Zungenbrecher_ueben\" Zungenbrecher \u00fcben |\u00a9 Hrecheniuk Oleksii\/shutterstock<\/p>\n

Zungenbrecher sind eine richtige Herausforderung. Also wieder etwas, das die Konzentration Ihres Kindes sehr gut trainiert. Die Aufgabe ist es, die Zungenbrecher m\u00f6glichst schnell und fehlerfrei aufzusagen. Hier ein paar Beispiele:<\/p>\n

\u201eAm zehnten zehnten zehn Uhr zehn zogen zehn zahme Ziegen zehn Zentner Zucker zum Zoo.\u201c<\/p>\n

\u201eFrau von Hagen darf ich\u2019s wagen, sie zu fragen, wie viel Kragen sie getragen, als sie lagen krank am Magen im Spital zu Kopenhagen.\u201c<\/p>\n

Zungenbrecher auf Englisch findest du hier<\/a>.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Wenn Ihr Kind Zungenbrecher in einer Fremdsprache \u00fcbt, kann es auf die verschiedenen sprachlichen Eigenheiten achten und lernt, genau zuzuh\u00f6ren. Au\u00dferdem \u00fcbt es so auch schwierige Vokabeln spielerisch und kann sie immer wieder abrufen.<\/p>\n

9. Konzentrations\u00fcbung: Yoga<\/h2>\n

\"Konzentrationsuebung_Yoga\" \u00a9 Jyotirmoy Gupta\/Unsplash<\/p>\n

Yoga-\u00dcbungen helfen Ihrem Kind, den K\u00f6rper bewusster wahrzunehmen. Sie st\u00e4rken das Selbstwertgef\u00fchl und f\u00f6rdern die Konzentrationsf\u00e4higkeit. Innere Balance? Auch die bekommt Ihr durch Yoga. Yoga-\u00dcbungen haben witzige Namen, z. B. \u201eDer herabschauende Hund\u201c, \u201eDie Kr\u00e4he\u201c oder \u201eDer Baum\u201d. Die letzte \u00dcbung geht so:<\/p>\n

Ihr Kind stellt sich h\u00fcftbreit hin, beugt seine Knie leicht, l\u00e4sst seine Arme locker h\u00e4ngen, schlie\u00dft die Augen und atmet tief ein und aus. Nun \u00f6ffnet es die Augen, f\u00fchrt ein Bein angewinkelt nach oben und stellt seinen Fu\u00df auf der Innenseite des Standbeines ab. Dabei versucht es, das Gleichgewicht zu halten. Dann legt es seine H\u00e4nde zusammen, sodass sie sich auf der H\u00f6he des Brustkorbs befinden und f\u00fchrt diese anschlie\u00dfend nach oben \u00fcber den Kopf. Es l\u00e4sst die Handfl\u00e4chen stets zusammen. Ihr Kind versucht, die Position f\u00fcr ca. eine Minute stabil zu halten, zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen dabei auch die Augen geschlossen werden. Anschlie\u00dfend wechselt es das Standbein.<\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Die Baum-\u00dcbung trainiert den Gleichgewichtssinn Ihres Kindes und dient als ideale Entspannungs\u00fcbung bei Stress in der Schule.<\/p>\n

10. Konzentrations\u00fcbung: Namen aufsagen<\/h2>\n\"Konzentrationsuebung_Namen_aufsagen\"\n

Um die Aufmerksamkeit Ihres Kindes wieder zu fokussieren, hilft folgende \u00dcbung: Es sagt die Namen derer Freundinnen und Freunde, Verwandten oder die der Charaktere seiner Lieblingsserie oder seines aktuellen Buchs auf \u2013 am besten mit Vor- und Nachnamen. Wenn es die Schwierigkeit erh\u00f6hen will, gibt Ihr Kind zus\u00e4tzlich an, wer auf welche Weise miteinander verwandt oder befreundet ist. Diese \u00dcbung musst du gar nicht lang machen.<\/p>\n

Wozu ist das gut?<\/strong> Ihr Kind wird sehen, wie sich seine Aufmerksamkeit immer mehr b\u00fcndelt.<\/p>\n

11. Konzentrations\u00fcbung: Bewegung ist wichtig<\/h2>\n\"Konzentrationsuebung_Bewegung\"\n

Internationale Studien<\/a> haben gezeigt, dass Sport die Konzentration f\u00f6rdert. Es kommt dabei nicht auf eine bestimmte Sportart an, sondern auf die Bewegung im Allgemeinen. Schon nach einem schnellen Spaziergang kann Ihr Kind wieder effektiver lernen. Aber auch einige Dehn- oder Fitness\u00fcbungen k\u00f6nnen die Konzentration f\u00f6rdern.<\/p>\n

N\u00e4heres dazu erf\u00e4hrt Ihr Kind in dem Artikel Lernmythen: Steigert Sport die Konzentration?<\/em><\/a><\/p>\n

Wozu ist das gut? <\/strong>Bewegung sorgt f\u00fcr Abwechslung im Lernalltag. Die Blutzirkulation im K\u00f6rper wird angeregt. Dadurch werden alle Zellen mit neuem sauerstoffreichem Blut versorgt. Das hilft gegen M\u00fcdigkeit. So steigt die Konzentration schon bei ein wenig Umhergehen.<\/p>\n

Titelbild: \u00a9Pair Srinrat\/shutterstock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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