{"id":8429,"date":"2016-01-18T10:00:21","date_gmt":"2016-01-18T08:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/?p=8429"},"modified":"2017-09-13T16:37:50","modified_gmt":"2017-09-13T14:37:50","slug":"eltern-weisheiten-ist-milch-gut-fuer-die-knochen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/eltern-weisheiten-ist-milch-gut-fuer-die-knochen\/","title":{"rendered":"Eltern-Weisheiten: Ist Milch gut f\u00fcr die Knochen?"},"content":{"rendered":"

Es soll Kinder geben, die nicht gern Milch trinken. Dabei hilft das Kalzium in der Milch den Knochen und Z\u00e4hnen beim Wachsen \u2013 oder?<\/p>\n

Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e. V. (DGE) sieht es genauso. Sie empfiehlt, t\u00e4glich Milch zu trinken oder Milchprodukte zu konsumieren, da sie Kalzium enthalten. Als Richtwert gibt sie f\u00fcr eine erwachsene Person 1000 mg pro Tag an. Bei Kindern und Jugendlichen sind es sogar t\u00e4glich 1200 mg. Forscher der schwedischen Universit\u00e4t Uppsala fanden jedoch 2014 in einer Studie<\/a> heraus, dass Frauen, die viel Milch tranken, h\u00e4ufiger eine H\u00fcftfraktur erlitten. Au\u00dferdem zeigten die Ergebnisse der Studie, dass die Sterblichkeit bei Frauen im Schnitt 15 Prozent h\u00f6her war, wenn sie ein bis drei Gl\u00e4ser Milch pro Tag tranken. Bei den M\u00e4nnern waren die Unterschiede zwischen geringem und hohem Milchkonsum nicht so gravierend. Das Forscherteam leitete aus den Ergebnissen jedoch keine Ern\u00e4hrungsempfehlung ab. Daf\u00fcr m\u00fcssten weitere Tests durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Ist Milch w\u00e4hrend des Wachstums der Knochen hilfreich?<\/h2>\n

Der Ern\u00e4hrungswissenschaftler Gerhard Rechkemmer empfiehlt zwischen dem 20. und 25. Lebensjahr ausreichend Milch bzw. Milchprodukte zu sich zu nehmen, da hier die Knochendichte am h\u00f6chsten<\/a> sei. Die Knochen m\u00fcssten ausreichend mineralisiert werden. Wenn der K\u00f6rper mit zu wenig Kalzium versorgt wird, entzieht er dieses wiederum den Knochen.
\nEs gibt jedoch eine Reihe anderer Kalziumlieferanten, die helfen k\u00f6nnen, den t\u00e4glichen Bedarf zu decken: Gem\u00fcse wie z. B. Brokkoli, Rosenkohl, Gr\u00fcnkohl oder Blattsalate enthalten mehr Kalzium als Kuhmilch. Kalziumhaltiges Mineralwasser sowie Bohnen und andere H\u00fclsenfr\u00fcchte sind reich an Kalzium.<\/p>\n

Mindestens genauso relevant f\u00fcr starke Knochen wie Kalzium ist eine ausreichende Bewegung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. So werden starke Knochen aufgebaut und ihr Abbau ab dem 30. Lebensjahr vorgebeugt. Wer zudem ausreichend Vitamin D zu sich nimmt, f\u00f6rdert die Kalziumaufnahme in den K\u00f6rper.<\/p>\n

Fazit: <\/strong>Ja, Milch ist gut f\u00fcr die Knochen, da sie Kalzium enth\u00e4lt. Dieser Mineralstoff ist f\u00fcr den Aufbau der Knochen wichtig. Es gibt jedoch Nahrungsmittel wie Kohl und Blattsalate, die mehr Kalzium enthalten. Bewegung und Vitamin D sind weitere wichtige Faktoren f\u00fcr starke Knochen.<\/p>\n

Weitere Eltern-Weisheiten<\/h3>\n