{"id":9990,"date":"2016-11-10T09:30:39","date_gmt":"2016-11-10T07:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/?p=9990"},"modified":"2017-10-20T11:59:58","modified_gmt":"2017-10-20T09:59:58","slug":"zucker-wie-viel-suesses-duerfen-kinder-naschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/eltern\/zucker-wie-viel-suesses-duerfen-kinder-naschen\/","title":{"rendered":"Zucker: Wie viel S\u00fc\u00dfes d\u00fcrfen Kinder naschen?"},"content":{"rendered":"

Kinder lieben S\u00fc\u00dfes. \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Konsum ist jedoch ungesund. Deswegen sollten Eltern und Kinder rund ums Naschen Vereinbarungen treffen.<\/p>\n

Zu viel S\u00fc\u00dfes ist ungesund und schlecht f\u00fcr die Z\u00e4hne. Ganz verbieten sollten Eltern ihren Kindern das Naschen jedoch nicht. Denn Kinder m\u00fcssen den Umgang mit Zucker bzw. S\u00fc\u00dfigkeiten erlernen. So sollten Eltern Kindern vermitteln, dass genascht werden darf, es aber etwas Besonderes ist.<\/p>\n

S\u00fc\u00dfigkeiten als etwas Besonderes<\/h2>\n

Kinder sollten S\u00fc\u00dfigkeiten als Genussmittel begreifen und nicht als etwas, an dem man sich satt isst. Das kann eine festgelegte Menge zu einer festen Zeit vermitteln. Einmal pro Tag eine s\u00fc\u00dfe Kleinigkeit, z. B. nach dem Mittagessen als Nachtisch, ist optimal. Hier freuen sich Kinder, wenn sie sich z. B. aus einer bunten Dose eine S\u00fc\u00dfigkeit selbst aussuchen d\u00fcrfen. Ern\u00e4hrungsexperten raten, S\u00fc\u00dfigkeiten jedoch nicht als Mittel zum Ruhigstellen, zur Belohnung oder zum Tr\u00f6sten zu verwenden. Das kann schnell zur Gewohnheit werden, die selbst im Erwachsenenalter nur schwer abgelegt werden kann. <\/p>\n

Zucker au\u00dferhalb von S\u00fc\u00dfigkeiten<\/h2>\n

Dass Schokolade, Gummib\u00e4rchen, Eiscreme u. \u00e4. viel Zucker enthalten, ist allgemein bekannt. Aber auch s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke sollten Kinder nur in Ma\u00dfen zu sich nehmen. Denn Limonade, Fruchts\u00e4fte aber auch fertige Smoothies weisen einen hohen Zuckergehalt auf. Ebenso ist es mit Lebensmitteln, die auf den ersten Blick harmlos aussehen: Fruchtjoghurt, Cornflakes, Ketchup und M\u00fcsliriegel sind meistens \u00fcberm\u00e4\u00dfig ges\u00fc\u00dft. Welches S\u00fc\u00dfungsmittel in den Lebensmitteln verwendet wird \u2013 auch Honig oder Sirup \u2013, ist unerheblich. Zucker bleibt Zucker. Mehr dazu lesen Sie in den 8 Mythen \u00fcber Zucker<\/a>.<\/p>\n

Wie viele S\u00fc\u00dfigkeiten d\u00fcrfen Kinder pro Tag essen?<\/h2>\n

Das Bundesministerium f\u00fcr Ern\u00e4hrung und Landwirtschaft<\/a> empfiehlt, dass bei einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung S\u00fc\u00dfigkeiten nicht mehr als 10 Prozent der t\u00e4glichen Energiezufuhr bei Kindern ausmachen sollten. F\u00fcr Kinder zwischen vier und 12 Jahren machen das 140 bis 220 kcal aus. <\/p>\n

Wie viele Kilokalorien hat was?<\/h3>\n