{"id":6858,"date":"2015-12-31T10:00:15","date_gmt":"2015-12-31T08:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/?p=6858"},"modified":"2019-12-19T12:34:04","modified_gmt":"2019-12-19T10:34:04","slug":"motiviert-ins-neue-jahr-so-klappts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/motiviert-ins-neue-jahr-so-klappts\/","title":{"rendered":"Motiviert ins neue Jahr \u2013 so klappt\u2019s"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Neues Jahr \u2013 neue Vors\u00e4tze, Ideen und W\u00fcnsche. Damit es leichter klappt, probieren Sie es mit diesen Tipps!<\/p>\n<h2>Der erste Schritt ist der schwerste<\/h2>\n<p>Irgendwie will der Anfang nicht so recht gelingen. Das ist oft so \u2013 wenn man sich nicht richtig motivieren kann, fallen die Aufgaben umso schwerer und Sie machen sie vielleicht gar nicht. Wenn Sie aber einmal angefangen haben, k\u00f6nnen Sie leichter fortsetzen. Wie Sie Ihren inneren Schweinehund \u00fcberwinden, zeigen folgende Tipps:<\/p>\n<h2>1. Gleiche Zeit, gleicher Ort<\/h2>\n<p>Eine M\u00f6glichkeit ist es, <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/infografik-so-klappts-mit-der-produktivitaet-in-den-ferien\/\">an bestimmten Tagen<\/a>, zu einer bestimmten Uhrzeit \u00dcbungen oder Aufgaben zu erledigen. Egal, ob Sportprogramm oder Unterrichtsvorbereitung \u2013 der Ort ist entscheidend. Das muss nicht unbedingt das Sportstudio oder der Schreibtisch sein, aber es sollte bequem und ruhig sein. Sie sollten sich wohlf\u00fchlen und nicht abgelenkt werden k\u00f6nnen. Das ist hilfreich, um Arbeit und Freizeit bewusst voneinander zu trennen.<\/p>\n<h2>2. Kleine H\u00e4ppchen<\/h2>\n<p>Je gr\u00f6\u00dfer und un\u00fcbersichtlicher das Projekt ist, dem man sich widmen m\u00f6chte, umso weniger Lust hat man, sich damit zu besch\u00e4ftigen. Versuchen Sie, das Projekt vorab in kleine Einheiten aufzuteilen. Achten Sie darauf, Ihr Vorhaben auch zeitlich korrekt einzusch\u00e4tzen. So wirkt der Projekt-Berg gleich viel kleiner und Sie gehen mit Schwung an die Sache.<\/p>\n<h2>3. Durststrecken \u00fcberwinden<\/h2>\n<p>Sind Sie gerade mittendrin, sollten Sie sich zwischendurch die Zeit nehmen, um zu schauen, wie viel Sie bereits geschafft hast. Auch kleine Fortschritte sind ein Erfolg! Sie k\u00f6nnen mit einer To-do-Liste arbeiten, auf der Sie die Zwischenschritte abhaken. Das sorgt f\u00fcr <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/6-tipps-fuer-junge-lehrerinnen-und-lehrer\/\">zus\u00e4tzliche Motivation<\/a> auf Durststrecken.<\/p>\n<h2>4. Nicht immer dar\u00fcber nachdenken<\/h2>\n<p>Nachdem Sie an Ihrem Projekt gearbeitet habe, nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr andere Dinge und denken Sie nicht \u00fcber die n\u00e4chste Trainingseinheit oder den n\u00e4chsten Klausurenblock nach. Einfach abzuschalten f\u00e4llt den meisten nicht leicht \u2013 besonders, wenn z. B. Arbeits- und Wohnzimmer in einem Raum vereint sind. Aber Sie k\u00f6nnen mithilfe verschiedener Rituale daf\u00fcr sorgen, dass Sie besser <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/ueber-das-lehrersein-in-der-ferienzeit\/\">zwischen Arbeit und Freizeit unterscheiden<\/a> zu k\u00f6nnen. So k\u00f6nnen Sie z. B. Ihre Kleidung nach einer Aufgabe wechseln, den Arbeitsplatz abdecken, ein Power-nap einlegen oder nach getaner Arbeit das Lieblingslied voll aufdrehen.<\/p>\n<h2>5. Zusammen ist man weniger allein<\/h2>\n<p>Die Regel \u201eGeteiltes Leid ist halbes Leid\u201c gilt auch hier. Sich mit einem neuen und anstrengenden Vorhaben auseinanderzusetzen, macht nicht unbedingt Spa\u00df. Wenn man damit nicht allein ist, sondern sich mit Freunden oder Kolleginnen und Kollegen zusammentut, motiviert das. Sie k\u00f6nnen Ihnen helfen und Sie auch mal mitziehen.<\/p>\n<p>Gemeinsames Trainieren ist z. B. deshalb so erfolgreich, weil Sie nicht still vor sich hinarbeiten, sondern mit den anderen \u00fcber den Fortschritt diskutieren, sich gegenseitig \u00fcberpr\u00fcfen und unterst\u00fctzen. Schaffen Sie f\u00fcr sich optimale Bedingungen, um so konzentriert und entspannt wie m\u00f6glich an Ihren <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/lehrer\/infografik-10-tipps-zum-zeitsparen\/\">Pl\u00e4nen f\u00fcrs neue Jahr<\/a> zu arbeiten. Dann klappt\u2019s auch!<\/p>\n<p><em>Titelbild: \u00a9Dirima\/shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neues Jahr \u2013 neue Vors\u00e4tze, Ideen und W\u00fcnsche. Damit es leichter klappt, probieren Sie es mit diesen Tipps! Der erste Schritt ist der schwerste Irgendwie will der Anfang nicht so recht gelingen. 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