Wenn du ein Sportmuffel bist, denkst du jetzt bestimmt: \u201eLernen ist schon schlimm genug. Jetzt soll ich dabei auch noch Sport treiben?\u201d Leider haben Menschen Recht, wenn sie sagen, dass Bewegung gut ist. Sport ist sogar sehr gut \u2013 beim und f\u00fcr das Lernen.<\/p>\n
Beim Sport werden hormonelle Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper beeinflusst, die dazu f\u00fchren, dass du Stress abbaust und gute Laune bekommst. Au\u00dferdem ist Sport gut gegen R\u00fcckenschmerzen, \u00dcbergewicht und Haltungssch\u00e4den und steigert dar\u00fcber hinaus noch das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen.<\/p>\n
Klingt gut! Aber was hat das mit dem Lernen zutun?<\/p>\n
W\u00e4hrend des langen Sitzens schleicht sich schnell die M\u00fcdigkeit ein. Durch ein bisschen Bewegung wird der K\u00f6rper und der Geist wieder wach, aufnahmef\u00e4higer und konzentrierter. Denn Bewegung verbessert die Sauerstoff- und Zuckerversorgung im Gehirn und dadurch klappt die Verarbeitung der Informationen dort besser. Dar\u00fcber hinaus wachsen w\u00e4hrend des Ausdauersports (z. B. Joggen) Nervenzellen im Gehirn nach. Das hei\u00dft, wer Sport macht, lernt besser.<\/p>\n
In den l\u00e4ngeren Lernpausen muss es nicht gleich ein Halbmarathon sein, aber mit dem Gang zum K\u00fchlschrank und zur\u00fcck ist es auch nicht getan. Wenn du also vor dem Schreibtisch sitzend merkst, dass du m\u00fcde, unruhig oder unkonzentriert wirst, erhebe dich vom Stuhl und power\u2019 dich eine halbe Stunde k\u00f6rperlich aus. Am besten machst du das an der frischen Luft.<\/p>\n
Geh zum Beispiel eine halbe Stunde joggen. Wenn dir das nicht liegt, kannst du aber auch einen schnellen Spaziergang machen, einige Runden mit den Inlineskates, dem Fahrrad oder mit dem Skateboard drehen.<\/p>\n
Kleiner Tipp: Vielleicht hat ein Freund oder eine Freundin auch gerade einen kleinen Lernh\u00e4nger. Zu zweit macht die Bewegung an der frischen Luft gleich viel mehr Spa\u00df und du kannst dich mit deinem Freund oder deiner Freundin auch noch ein wenig \u00fcber den Lernstoff austauschen.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich ist es nicht sinnvoll alle f\u00fcnf oder zehn Minuten eine halbe Stunde nach drau\u00dfen zu gehen. Du solltest schon ein oder zwei Stunden konzentriert am Schreibtisch sitzen und lernen. Wenn du aber w\u00e4hrend dieser Zeit unruhig wirst oder denkst, dass du schreiend im Kreis rennen musst, dann tu\u2019 dies. Alternativ kannst du deinen Bewegungsdrang auch stillen, indem du deine Sitzposition ver\u00e4nderst, dich streckst oder deinen Kopf und deine Arme kreisen l\u00e4sst (Windm\u00fchle). Hier tut es ausnahmsweise auch der Gang zum K\u00fchlschrank und zur\u00fcck.<\/p>\n
Besonders wenn du etwas auswendig lernen muss (z. B. ein Gedicht oder Vokabeln), kann es hilfreich sein, dieses bei einem Spaziergang an der frischen Luft statt am Schreibtisch zu machen.<\/p>\n
Schreibe dir alles, was du auswendig k\u00f6nnen musst, auf Karteikarten oder einen kleinen Zettel und mache einen Spaziergang um den See oder durch den Wald. Geh\u2019 w\u00e4hrenddessen immer wieder den Lernstoff im Kopf durch oder sag\u2019 ihn dir laut vor. Du wirst erstaunt sein, wie gut du dir alles merken kannst.<\/p>\n
Und nun gibt dem Schweinehund einen Tritt. Das bisschen Regen hat noch keinem geschadet. Wir sind ja schlie\u00dflich nicht aus Zucker.<\/p>\n
Titelbild: \u00a9iStock.com\/huaxiadragon<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wenn du ein Sportmuffel bist, denkst du jetzt bestimmt: \u201eLernen ist schon schlimm genug. Jetzt soll ich dabei auch noch Sport treiben?\u201d Leider haben Menschen Recht, wenn sie sagen, dass Bewegung gut ist. Sport ist sogar sehr gut \u2013 beim und f\u00fcr das Lernen. Beim Sport werden hormonelle Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper beeinflusst, die dazu f\u00fchren, […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1112,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8],"class_list":["post-1088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lerntipps","tag-slider"],"yoast_head":"\n