{"id":12442,"date":"2017-07-17T10:00:07","date_gmt":"2017-07-17T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=12442"},"modified":"2017-08-31T11:41:51","modified_gmt":"2017-08-31T09:41:51","slug":"8-fitness-tipps-fuer-sportmuffel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/8-fitness-tipps-fuer-sportmuffel\/","title":{"rendered":"8 Fitness-Tipps f\u00fcr Sportmuffel"},"content":{"rendered":"

Sport ist nicht so deins? Kein Problem! Hier findest du 8 sportliche Aktivit\u00e4ten, bei denen du ohne gro\u00dfen Aufwand fitter wirst.<\/p>\n

Es gibt Menschen, die gern Sport treiben. Und dann gibt es da noch solche, die lieber auf der Couch liegen \u2013 die sogenannten Sportmuffel. So ganz ohne Bewegung geht es aber nicht, denn Sport h\u00e4lt k\u00f6rperlich und geistig fit und beugt Krankheiten vor. <\/p>\n

Aber keine Angst: Du musst nicht gleich ein Jahresabo beim n\u00e4chsten Fitnessstudio abschlie\u00dfen. Hier findest du 8 alltagstaugliche Fitness-Tipps, bei denen du fast nicht merkst, dass du Sport machst.<\/p>\n

1. Z\u00e4hneputzen<\/h3>\n

Los geht\u2019s morgens. Bereits jetzt kannst du beim Z\u00e4hneputzen entweder verschlafen am Waschbecken stehen. Oder du machst ein 10 bis 20 Kniebeugen, w\u00e4hrend du schrubbst, um deine Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur zu st\u00e4rken. <\/p>\n

2. Schulweg<\/h3>\n

Den Weg zur Schule k\u00f6nntest du mit dem Fahrrad fahren oder laufen, statt dich in Bus oder Bahn zu setzen. Spart Fahrtkosten und macht wach f\u00fcr den Tag!<\/p>\n

3. In der Schule<\/h3>\n

Gro\u00dfe Pause? Auf jeden Fall raus an die frische Luft! Musik in die Ohren und allein oder mit den Klassenkameradinnen oder -en einmal um den Hof spazieren, w\u00e4hrend du dein Pausenbrot isst. Du wirst merken: Nach ein bisschen Bewegung f\u00fchlst du dich viel frischer und kannst die n\u00e4chste Doppelstunde in Angriff nehmen.<\/p>\n

4. Hometraining<\/h3>\n

Zu Hause angekommen hei\u00dft es oft erst einmal lernen und Hausaufgaben machen. Aber mache doch beim Vokabeltraining ein paar Ausfallschritte. Das ist gut f\u00fcr die Beine und den R\u00fccken und die Englisch-Vokabeln gehen noch besser in den Kopf<\/a>.<\/p>\n

5. Videospiele<\/h3>\n

Wusstest du, dass du jede Game-Session in eine kleine Sporteinheit verwandeln kannst? Und das ganz einfach: Im Stehen spielen. Stehe je zehn Sekunden auf einem und dem anderen Bein \u2013 das trainiert die Beine und nebenbei kannst du den Highscore erreichen.<\/p>\n

6. Sport vor dem Fernseher<\/h3>\n

Auch w\u00e4hrend du deine Lieblingsserie schaust, kannst du sportlich sein. Nimm daf\u00fcr einfach zwei gef\u00fcllte 1,5 Liter Wasserflaschen \u2013 die sind ein super Hanteln-Ersatz. Umfasse die zwei Flaschen in der Mitte, strecke deine Arme vor den K\u00f6rper aus und fahre dann langsam jeweils nach links und rechts au\u00dfen, als w\u00fcrdest du eine T\u00fcr \u00f6ffnen. Achte dabei auf einen geraden R\u00fccken! <\/p>\n

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