{"id":12472,"date":"2017-07-31T09:30:04","date_gmt":"2017-07-31T07:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=12472"},"modified":"2017-09-28T14:53:49","modified_gmt":"2017-09-28T12:53:49","slug":"der-perfekte-tag-fuer-gehirn-und-noten-so-sieht-er-aus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/der-perfekte-tag-fuer-gehirn-und-noten-so-sieht-er-aus\/","title":{"rendered":"Der perfekte Tag f\u00fcr Gehirn und Noten \u2013 so sieht er aus"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Um seinem Gehirn eine Freude zu machen und damit die Schulleistungen zu steigern, reicht es manchmal, seinen Tagesablauf ein wenig anzupassen. Wie ein perfekter Tag f\u00fcr dein Gehirn aussieht, erf\u00e4hrst du hier.<\/p>\n\n\t<p><\/p><p><\/p><p><\/p>\n\t<div class=\"download\">\n\t\t<div id=\"content-966404651\" class=\"content\">\n\t\t\t<div id=\"header-966404651\" name=\"header\" class=\"dlHeader\">\n\t\t\t\t<h3>Download<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadPic-966404651\" class=\"downloadPic\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" id=\"pic-966404651\" class=\"pic\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/07\/Checkliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.jpg\" style=\"width: 100px; height: auto;\">\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadText-966404651\" class=\"downloadText\">\n\t\t\t\t<p id=\"filesize-966404651\" class=\"fontBold\">Checkliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.pdf (Dateigr\u00f6\u00dfe: 1MB)<\/p>\n\t\t\t\t<p style=\"padding-right: 20px;\">Um den Download zu starten, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Klicken Sie anschlie\u00dfend auf \u201eJetzt herunterladen\u201c.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"formWrapper-966404651\" class=\"formWrapper\">\n\t\t\t\t<form action=\"#\" id=\"download-form-966404651\" class=\"download-form\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:60%;\">\n\t\t\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"fontBold\">E-Mail<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<input type=\"text\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" id=\"email-966404651\" name=\"email\">\n\t\t\t\t\t\t<p class=\"emptyInputAlert\">Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:25%\">\n\t\t\t\t\t\t<input id=\"submit-966404651\" type=\"submit\" value=\"Jetzt herunterladen\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"invisibleThankYou-966404651\" class=\"invisibleThankYou\">\n\t\t\t\t<p>Danke! Der Download wurde automatisch gestartet.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<script type=\"text\/javascript\">\n\tfunction getUrlType() {\n\t\treturn 'pupil';\n\t}\n\n\tfunction toggleToThankYouMessage966404651() {\n\t\t$(\".download #invisibleThankYou-966404651\").show();\n\t\t$(\".download #formWrapper-966404651\").hide();\n\t}\n\n\tdocument.domain = \"sofatutor.com\";\n\tvar endpoint = \"https:\/\/www.sofatutor.com\/interest\/remote\";\n\n\tvar emailCheck966404651 = function(email){\n\n\t\tvar data = {\n\t\t\t\tinterest: {\n\t\t\t\t\temail: email,\n\t\t\t\t\tuser_type: getUrlType(),\n\t\t\t\t\tplatform: \"magazine\",\n\t\t\t\t\tsource: \"download\",\n\t\t\t\t\tip_address: \"216.73.217.117\"\n\t\t\t\t}\n\t\t\t};\n\n\t\tif (window.XDomainRequest) {\n\t\t\tconsole.log(\"xrequest\");\n\t\t    var xdr = new XDomainRequest();\n\t\t    xdr.open(\"POST\", endpoint);\n\t\t    xdr.onerror = function() {\n\t\t    \tconsole.log(\"error\");\n\t\t\t    console.log(JSON.stringify(xdr));\n\t\t    };\n\t\t    xdr.onload = function() {\n\t\t       alert(xdr.responseText);\n\t\t    }\n\n\t\t    xdr.send(JSON.stringify(data));\n\n\t  }else{\n\t\t\t$.ajax({\n\t\t\t\turl: endpoint,\n\t\t\t\tdataType: \"json\",\n\t\t\t\ttype: \"POST\",\n\t\t\t\tdata: data,\n\t\t\t\tstatusCode: {\n\t\t\t    201: function(){\n\t\t\t\t    toggleToThankYouMessage966404651();\n\t\t\t    \tdownload('https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/plugins\/download-shortcode-sofatutor\/download.php?download=%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F4%2F2017%2F07%2FCheckliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.pdf');\n\t\t\t    },\n\t\t\t    422: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"422\");\n\t\t\t    },\n\t\t\t    500: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"500\");\n\t\t\t    }\n\t\t\t\t}\n\t\t\t});\n\t\t}\n\t};\n\n\n\t$(\"#download-form-966404651\").submit(function(e){\n\t\te.preventDefault();\n\n\t\t$(\".download #formWrapper-966404651 #submit-966404651\").attr('disabled', true);\n\n\t\tvar email = $(\".download #formWrapper-966404651 #email-966404651\").val();\n\t\tif (email.length == 0){\n\t\t\t$(\".download #download-form-966404651 .emptyInputAlert\").show();\n\t\t\treturn false;\n\t\t}\n\n\t\temailCheck966404651(email);\n\t});\n\n\tfunction download(path)\n\t{\n\t\t$.fileDownload(path);\n\t}\n\t<\/script>\n\n\t\n<h2>Der gehirnfreundliche Morgen<\/h2>\n<p><strong>Schlummere nicht!<\/strong> Stelle deinen Wecker lieber etwas sp\u00e4ter. Wenn er dann klingelt, solltest du aber direkt aufstehen. <\/p>\n<p><strong>G\u00f6nn dir ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck!<\/strong> Die perfekte Mahlzeit am Morgen besteht aus unges\u00fc\u00dftem M\u00fcsli mit Haferflocken, N\u00fcssen und Obst eingetaucht in magerem Quark. Auch ein Vollkornbrot mit Avocado und ein Glas fettarme Milch bescheren deinem Gehirn einen guten Start in den Tag.<\/p>\n<p><strong>Beweg dich zur Schule!<\/strong> Wenn der Weg nicht zu weit ist, geh zu Fu\u00df zur Schule oder nimm das Fahrrad. Die frische Luft macht dich wach und die Bewegung sorgt daf\u00fcr, dass du im Unterricht richtig aufnahmef\u00e4hig bist. <\/p>\n<p><strong>Schreibe im Unterricht mit!<\/strong> Indem du die <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-macht-es-schlau-mit-der-hand-zu-schreiben\/\" target=\"_blank\">Unterrichtsinhalte direkt aufs Papier<\/a> bringst, bleibt viel mehr davon im Gehirn h\u00e4ngen, als wenn du w\u00e4hrend des Zuh\u00f6rens nichts machst. Wenn du keine Lust hast, mitzuschreiben, dann kritzel auf einem Papier herum. Das hilft dir, dich zu konzentrieren.<\/p>\n<p><strong>Trink viel Wasser!<\/strong> Damit dein Gehirn arbeiten kann, braucht es sehr viel Wasser. Trinkst du regelm\u00e4\u00dfig, wirkt sich das dar\u00fcber hinaus auch positiv auf deine Konzentration aus. <\/p>\n<p><strong>Nutze die Pausen!<\/strong> Geh in den Pausen an die frische Luft und mache einen Spaziergang \u00fcber den Schulhof, spiele Tischtennis oder Fangen. Wichtig ist, dass du dich bewegst. Dann ist dein Gehirn in den folgenden Stunden wieder voll bei der Sache. <\/p>\n<h2>Der gehirnfreundliche Mittag<\/h2>\n<p><strong>G\u00f6nn dir <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/brainfood-essen-schlau-macht\/\" target=\"_blank\">Brainfood<\/a> zum Mittagessen!<\/strong> Wenn du deinem Gehirn eine richtige Freude machen m\u00f6chtest, dann iss gr\u00fcnes Gem\u00fcse, z. B. Salat, Spinat oder Brokkoli. Die N\u00e4hrstoff stimulieren dein Gehirn und sch\u00fctzen es vor Erkrankungen. <\/p>\n<p><strong>Beweg dich nach Hause!<\/strong> Da du ja schon den Schulweg zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad bestritten hast, sieht der Heimweg nun \u00e4hnlich aus. Dein Gehirn wird es dir danken. <\/p>\n<h2>Der gehirnfreundliche Nachmittag<\/h2>\n<p><strong>Belohne dich f\u00fcr getane Arbeit!<\/strong> <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/7-life-hacks-gegen-das-aufschieben\/\" target=\"_blank\">Du schiebst die Hausaufgaben mal wieder auf?<\/a> Dann \u00fcberlege dir eine Belohnung f\u00fcr dich, wenn du sie geschafft hast. Die Vorfreude darauf motiviert dich und dein Gehirn!<\/p>\n<p><strong>Wechsle die <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/die-4-besten-lernmethoden-fuer-die-schule\/\" target=\"_blank\">Lernmethoden!<\/a><\/strong> Wenn du immer nur \u00fcber den B\u00fcchern h\u00e4ngst und versuchst, den Inhalt in deinen Kopf zu bekommen, langweilt das nicht nur dich, sondern auch dein Gehirn. Probiere einmal neue Lernwege aus. Witzige und leicht verst\u00e4ndliche Erkl\u00e4rvideos sowie interaktive \u00dcbungen zum Schulstoff findest du zum Beispiel auf <a href=\"https:\/\/www.sofatutor.com\" target=\"_blank\">sofatutor.com<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Triff Freunde!<\/strong> Emotionen sind f\u00fcr das Gehirn wichtig. Also mach etwas Sch\u00f6nes mit deinen Freundinnen oder Freunden oder mit deiner Familie. So bekommst du den Kopf frei und kannst richtig abschalten. <\/p>\n<p><strong>Mach Sport!<\/strong> Du hast dich heute zwar schon wirklich viel bewegt. Aber wenn du dich jetzt noch einmal auspowerst, wirst du richtig gut schlafen k\u00f6nnen. Dar\u00fcber freut sich dein Gehirn!<\/p>\n<h2>Der gehirnfreundliche Abend<\/h2>\n<p><strong>Iss am Abend!<\/strong> Wie w\u00e4re es mit einem Vollkornbrot mit K\u00e4se, Avocado, Hummus oder Lachs? Oder eine Sch\u00fcssel Reis mit Gem\u00fcse? Zu voll solltest du deinen Bauch aber nicht schlagen. Ein voller Bauch entspannt nicht gern!<\/p>\n<p><strong>Schalte die Bildschirme ab!<\/strong> Mindestens eine Stunde vor dem <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/prufungsangst-mit-diesen-tipps-bleibst-du-entspannter\/\" target=\"_blank\">Schlafengehen<\/a> solltest du das Smartphone, den Fernsehen und den Computer abschalten. So kann auch dein K\u00f6rper herunterfahren und du wirst richtig gut durchschlafen. Lies einfach noch ein paar Seiten im Bett, bis dir die Augen zufallen. <strong>Schlaf gut!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Fazit: Du siehst, mit ein paar Ver\u00e4nderungen im Alltag kannst du deinem Gehirn eine richtige Freude machen. Das wird sich auch positiv auf deine schulischen Leistungen auswirken. <\/strong><\/p>\n<h3>Diese Artikel k\u00f6nnten dich auch interessieren:>\/h3><\/p>\n<ul>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/7-life-hacks-gegen-das-aufschieben\/\" target=\"_blank\">7 Life-Hacks gegen das Aufschieben<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/14-tipps-wie-du-dir-alles-doppelt-so-schnell-merkst\/\" target=\"_blank\">14 Tipps, wie du dir alles doppelt so schnell merkst<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/warum-du-keinen-spass-beim-lernen-hast-und-wie-du-das-aendern-kannst\/\" target=\"_blank\">Warum du keinen Spa\u00df beim Lernen hast \u2013 und wie du das \u00e4ndern kannst<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernplan-wie-kriege-ich-den-besten-ueberblick-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernplan: Wie kriege ich den besten \u00dcberblick beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/keine-angst-vor-klassenarbeiten-so-bist-du-entspannt-und-erfolgreich\/\" target=\"_blank\">Keine Angst vor Klassenarbeiten: So bist du entspannt und erfolgreich<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\n\t<p><\/p><p><\/p><p><\/p>\n\t<div class=\"download\">\n\t\t<div id=\"content-427186644\" class=\"content\">\n\t\t\t<div id=\"header-427186644\" name=\"header\" class=\"dlHeader\">\n\t\t\t\t<h3>Download<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadPic-427186644\" class=\"downloadPic\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" id=\"pic-427186644\" class=\"pic\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/07\/Checkliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.jpg\" style=\"width: 100px; height: auto;\">\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadText-427186644\" class=\"downloadText\">\n\t\t\t\t<p id=\"filesize-427186644\" class=\"fontBold\">Checkliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.pdf (Dateigr\u00f6\u00dfe: 1MB)<\/p>\n\t\t\t\t<p style=\"padding-right: 20px;\">Um den Download zu starten, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Klicken Sie anschlie\u00dfend auf \u201eJetzt herunterladen\u201c.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"formWrapper-427186644\" class=\"formWrapper\">\n\t\t\t\t<form action=\"#\" id=\"download-form-427186644\" class=\"download-form\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:60%;\">\n\t\t\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"fontBold\">E-Mail<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<input type=\"text\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" id=\"email-427186644\" name=\"email\">\n\t\t\t\t\t\t<p class=\"emptyInputAlert\">Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:25%\">\n\t\t\t\t\t\t<input id=\"submit-427186644\" type=\"submit\" value=\"Jetzt herunterladen\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"invisibleThankYou-427186644\" class=\"invisibleThankYou\">\n\t\t\t\t<p>Danke! Der Download wurde automatisch gestartet.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<script type=\"text\/javascript\">\n\tfunction getUrlType() {\n\t\treturn 'pupil';\n\t}\n\n\tfunction toggleToThankYouMessage427186644() {\n\t\t$(\".download #invisibleThankYou-427186644\").show();\n\t\t$(\".download #formWrapper-427186644\").hide();\n\t}\n\n\tdocument.domain = \"sofatutor.com\";\n\tvar endpoint = \"https:\/\/www.sofatutor.com\/interest\/remote\";\n\n\tvar emailCheck427186644 = function(email){\n\n\t\tvar data = {\n\t\t\t\tinterest: {\n\t\t\t\t\temail: email,\n\t\t\t\t\tuser_type: getUrlType(),\n\t\t\t\t\tplatform: \"magazine\",\n\t\t\t\t\tsource: \"download\",\n\t\t\t\t\tip_address: \"216.73.217.117\"\n\t\t\t\t}\n\t\t\t};\n\n\t\tif (window.XDomainRequest) {\n\t\t\tconsole.log(\"xrequest\");\n\t\t    var xdr = new XDomainRequest();\n\t\t    xdr.open(\"POST\", endpoint);\n\t\t    xdr.onerror = function() {\n\t\t    \tconsole.log(\"error\");\n\t\t\t    console.log(JSON.stringify(xdr));\n\t\t    };\n\t\t    xdr.onload = function() {\n\t\t       alert(xdr.responseText);\n\t\t    }\n\n\t\t    xdr.send(JSON.stringify(data));\n\n\t  }else{\n\t\t\t$.ajax({\n\t\t\t\turl: endpoint,\n\t\t\t\tdataType: \"json\",\n\t\t\t\ttype: \"POST\",\n\t\t\t\tdata: data,\n\t\t\t\tstatusCode: {\n\t\t\t    201: function(){\n\t\t\t\t    toggleToThankYouMessage427186644();\n\t\t\t    \tdownload('https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/plugins\/download-shortcode-sofatutor\/download.php?download=%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F4%2F2017%2F07%2FCheckliste_Ein_perfekter_Tag_fuers_Gehirn.pdf');\n\t\t\t    },\n\t\t\t    422: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"422\");\n\t\t\t    },\n\t\t\t    500: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"500\");\n\t\t\t    }\n\t\t\t\t}\n\t\t\t});\n\t\t}\n\t};\n\n\n\t$(\"#download-form-427186644\").submit(function(e){\n\t\te.preventDefault();\n\n\t\t$(\".download #formWrapper-427186644 #submit-427186644\").attr('disabled', true);\n\n\t\tvar email = $(\".download #formWrapper-427186644 #email-427186644\").val();\n\t\tif (email.length == 0){\n\t\t\t$(\".download #download-form-427186644 .emptyInputAlert\").show();\n\t\t\treturn false;\n\t\t}\n\n\t\temailCheck427186644(email);\n\t});\n\n\tfunction download(path)\n\t{\n\t\t$.fileDownload(path);\n\t}\n\t<\/script>\n\n\t<br \/>\n<br class=\"clear\" \/><br \/>\n<br class=\"clear\" \/> <\/p>\n<p><em>Titelbild: \u00a9 Sorbis\/shutterstock.com<\/em><br \/>\n<br class=\"clear\" \/> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um seinem Gehirn eine Freude zu machen und damit die Schulleistungen zu steigern, reicht es manchmal, seinen Tagesablauf ein wenig anzupassen. 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