Das Gef\u00fchl unbeliebt zu sein, kann l\u00e4hmend wirken. Wie du da wieder rausfindest und was du \u00fcber Schulangst wissen solltest.<\/p>\n
Es beginnt schleichend: Du hast das Gef\u00fchl die Anderen w\u00fcrden hinter deinem R\u00fccken \u00fcber dich sprechen. Bei Gruppenarbeiten im Unterricht bist du h\u00e4ufig eine der letzten Personen, die in eine Gruppe aufgenommen wird. Es haben sich vielleicht schon Mitsch\u00fclerinnen und Mitsch\u00fcler \u00fcber irgendetwas an deinem Aussehen oder Auftreten lustig gemacht.<\/p>\n
Die gute Nachricht zuerst: Das ist JEDER Person schon so gegangen. Eine Jede und ein Jeder kennt die oben beschriebenen Situationen. Selbst diejenigen, von denen du glaubst, sie seien Jedermanns Liebling. Nichtsdestotrotz kann es sein, dass du von deinen Klassenkameradinnen und Klassenkameraden bewusst ausgeschlossen wirst. Wenn der Schultag zum Spie\u00dfrutenlauf wird und du das Gef\u00fchl hast, keiner w\u00fcrde dich ernst nehmen, kann es passieren, dass du eine ausgewachsene Schulangst entwickelst. So nennen Psychologinnen und Psychologen dieses Ph\u00e4nomen, in dem man lieber \u00fcberall anders als in der Schule w\u00e4re. Du brauchst jedoch nicht verzweifeln, es gibt M\u00f6glichkeiten, diese negativen Gef\u00fchle nach und nach abzubauen und wieder mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.<\/p>\n
Auch wenn die anderen Kinder und Jugendlichen \u00a0vielleicht irgendetwas an dir nicht so toll finden: Du solltest dich so akzeptieren und gut finden, wie du bist. Denn nur, wenn du dich selbst akzeptierst, kannst du auch Selbstbewusstsein ausstrahlen. Das imponiert deinen Mitsch\u00fclerinnen und Mitsch\u00fclern und f\u00fchrt langfristig zu mehr Anerkennung. Dabei solltest du nat\u00fcrlich darauf achten, mit deinem Verhalten niemand anderes zu verletzen, indem du dich z. B. \u00fcber ihn oder sie lustig machst. Aber sich mit allen St\u00e4rken und Schw\u00e4chen anzunehmen, ist das Beste, was du tun kannst.<\/p>\n
Du hast f\u00fcr dich angenommen, dass deine Mitsch\u00fclerinnen und Mitsch\u00fcler dich in einer bestimmten Situation ausgrenzen. Dann kannst du als N\u00e4chstes versuchen, die positiven Aspekte darin zu finden: Du kannst dich auf dich konzentrieren. Du kannst eigene Ziele verfolgen und deine St\u00e4rken weiter hervorbringen. Du erkennst schneller, wer dir wirklich gut gesonnen ist und wer nur so tut, um selbst einen Vorteil daraus zu erhaschen.<\/p>\n
Egal, wie unangenehm es vielleicht wirken mag: Versuche regelm\u00e4\u00dfig in die Schule zu gehen. An jedem Tag, an dem du dich nicht in die Schule wagst, wird die Angst davor, ausgeschlossen zu werden, noch gr\u00f6\u00dfer. Dabei kannst du jeden neuen Schultag nutzen und dich schrittweise aus deinem Gedankentief herausarbeiten. Nimm dir wochenweise vor, kleine Zwischenschritte zu erreichen, z. B. dich im Unterricht zu melden, eine Hausaufgabe vorzutragen, jemandem im Schulalltag zu helfen, indem du z. B. einen Stift leihst, oder eine sympathische Person anzusprechen, ob ihr zusammen die Gruppenarbeit l\u00f6sen wollt. Das ist dann bereits ein gro\u00dfer Schritt.<\/p>\n
Merkst du, dass du eine unangenehme Situation nicht mehr selbst \u00e4ndern kannst, zieh dich daraus zur\u00fcck. Du musst nicht um jeden Preis leiden. Ist es im Unterricht schwer sich dem zu entziehen, bitte deinen Lehrer oder deine Lehrerin um ein kurzes Gespr\u00e4ch unter vier Augen und erkl\u00e4re, warum du jetzt gern lieber etwas anderes machen m\u00f6chtest. Ist dein Lehrer oder deine Lehrerin nicht deine Vertrauensperson, suche dir Hilfe bei der Schulpsychologin \/ dem Schulpsychologen, dem Vertrauenslehrer \/ der Vertrauenslehrerin oder der Schulleiterin \/ dem Schulleiter. Sie k\u00f6nnen dir weiterhelfen, eine andere L\u00f6sung f\u00fcr dein Problem zu finden. Wenn du selbst nicht wei\u00dft, wie du vorgehen sollst, bitte deine Eltern um Hilfe.<\/p>\n