{"id":129,"date":"2013-09-17T11:20:29","date_gmt":"2013-09-17T11:20:29","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=129"},"modified":"2017-09-04T13:05:04","modified_gmt":"2017-09-04T11:05:04","slug":"lernst-du-schon-oder-schlafst-du-noch-fit-in-die-schule-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernst-du-schon-oder-schlafst-du-noch-fit-in-die-schule-2\/","title":{"rendered":"Lernst du schon, oder schl\u00e4fst du noch? Wie du fit in die Schule kommst"},"content":{"rendered":"

Ein Piekser in die Seite, ein R\u00e4uspern oder ein Sto\u00df mit dem Ellenbogen\u00a0\u2013 wenn du schon mehrmals im Unterricht aufweckt werden musstest, ist es eindeutig: Du schl\u00e4fst nachts zu wenig. Wie du besser einschl\u00e4fst und wie viel Schlaf du brauchst? Weiterlesen!<\/p>\n

Schlafen ist doch Zeitverschwendung \u2013 oder?<\/h2>\n

Schon wieder so sp\u00e4t? Aber ich wollte doch noch \u2026 Wer kennt das nicht? Man ist gerade voller Tatendrang und m\u00f6chte am liebsten noch ein paar Stunden wach bleiben \u2013 vielleicht auch nur, um die Lieblingsserie zu Ende zu gucken. Aber Schlaf ist wichtig. Das sagen nicht nur deine Eltern \u2013 auch Wissenschaftler und \u00c4rzte sind der Meinung. Und die m\u00fcssen es ja wissen.<\/p>\n

Im Schlaf hat unser K\u00f6rper endlich Zeit, sich auszuruhen. Das muss er auch, denn tags\u00fcber leistet er ja einiges an Arbeit. Wenn man gut geschlafen hat, f\u00fchlt man sich deshalb auch fitter und kann mit ganzer Kraft in den neuen Tag starten. Ist es aber mal sp\u00e4t geworden und der Wecker klingelt trotzdem erbarmungslos um 6 Uhr, dann guckt man doof aus der W\u00e4sche. Besonders, wenn so etwas \u00f6fter vorkommt, h\u00e4ngt man schnell tags\u00fcber durch und l\u00e4uft wie ein Zombie durch die Gegend.<\/p>\n

Kopf meets Tischplatte<\/h2>\n

Das kann schon mal vorkommen \u2013 n\u00e4mlich wenn du in der Schule einpennst. Und das schmerzt. Ausgeschlafen kann dir das nicht passieren. Aber die M\u00fcdigkeit bringt noch mehr Nachteile mit sich. Wer st\u00e4ndig zu wenig schl\u00e4ft, der hat auch keine Lust mehr seinen Kopf anzustrengen (nach dem Aufschlag auf den Tisch sowieso nicht mehr). Also guckt man in der Schule dann lieber aus dem Fenster oder malt vor sich hin. Die Lehrerin oder der Lehrer erz\u00e4hlt ja eh wieder nur Mist. Doch auch wenn ab und zu mal abschalten und tr\u00e4umen nicht gleich den Weltuntergang bedeuten \u2013 wenn du merkst, dass du mit dem Lernstoff nicht mehr klarkommst, wird es h\u00f6chste Zeit etwas zu \u00e4ndern. Immerhin willst du ja keine schlechten Noten bekommen und sitzenbleiben.<\/p>\n

Doch wie viel Schlaf ist richtig? Als du noch kleiner warst, ging es ja schon um halb neun ins Bett und trotzdem hast du auch bis um sechs oder sieben Uhr geschlafen. Doch je \u00e4lter du wirst, desto weniger Schlaf brauchst du. Solange du aber ein Teenager bist, reichen sieben bis acht Stunden pro Nacht noch nicht aus. Wenn man den Forschern glaubt, sind neun bis zehn Stunden perfekt. Das hei\u00dft, du musst zeitig ins Bett, wenn du fr\u00fch raus musst. Und das ist ja nun wirklich manchmal nicht so einfach. Hier also ein paar Tipps, die dir helfen, in Zukunft besser und l\u00e4nger zu schlafen.<\/p>\n

Tipps zum Einschlafen:<\/h2>\n