{"id":13091,"date":"2017-09-28T09:30:23","date_gmt":"2017-09-28T07:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=13091"},"modified":"2017-10-16T13:56:45","modified_gmt":"2017-10-16T11:56:45","slug":"staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/","title":{"rendered":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.<\/p>\n<p>Im Alltag hetzt man von einem Termin zum n\u00e4chsten. Und in Gedanken ist man irgendwie nie bei sich selbst oder im Hier und Jetzt, sondern immer einen Schritt weiter, z. B. bei der Klassenarbeit am n\u00e4chsten Tag. Und dann kommt auch noch die Nervosit\u00e4t und die Pr\u00fcfungsangst dazu. Das kann auf Dauer nicht gesund sein. Aber wie kann man trotz des vollen Terminkalenders und den vielen Pflichten im Alltag zur Ruhe kommen? Mithilfe von Achtsamkeit.<\/p>\n\n\t<p><\/p><p><\/p><p><\/p>\n\t<div class=\"download\">\n\t\t<div id=\"content-875795714\" class=\"content\">\n\t\t\t<div id=\"header-875795714\" name=\"header\" class=\"dlHeader\">\n\t\t\t\t<h3>Download<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadPic-875795714\" class=\"downloadPic\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" id=\"pic-875795714\" class=\"pic\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/10\/Tipps-fuer-mehr-Ruhe-im-Alltag.jpg\" style=\"width: 100px; height: auto;\">\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadText-875795714\" class=\"downloadText\">\n\t\t\t\t<p id=\"filesize-875795714\" class=\"fontBold\">Tipps-fuer-mehr-Ruhe-im-Alltag.pdf (Dateigr\u00f6\u00dfe: 1MB)<\/p>\n\t\t\t\t<p style=\"padding-right: 20px;\">Um den Download zu starten, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Klicken Sie anschlie\u00dfend auf \u201eJetzt herunterladen\u201c.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"formWrapper-875795714\" class=\"formWrapper\">\n\t\t\t\t<form action=\"#\" id=\"download-form-875795714\" class=\"download-form\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:60%;\">\n\t\t\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"fontBold\">E-Mail<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<input type=\"text\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" id=\"email-875795714\" name=\"email\">\n\t\t\t\t\t\t<p class=\"emptyInputAlert\">Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:25%\">\n\t\t\t\t\t\t<input id=\"submit-875795714\" type=\"submit\" value=\"Jetzt herunterladen\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"invisibleThankYou-875795714\" class=\"invisibleThankYou\">\n\t\t\t\t<p>Danke! Der Download wurde automatisch gestartet.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<script type=\"text\/javascript\">\n\tfunction getUrlType() {\n\t\treturn 'pupil';\n\t}\n\n\tfunction toggleToThankYouMessage875795714() {\n\t\t$(\".download #invisibleThankYou-875795714\").show();\n\t\t$(\".download #formWrapper-875795714\").hide();\n\t}\n\n\tdocument.domain = \"sofatutor.com\";\n\tvar endpoint = \"https:\/\/www.sofatutor.com\/interest\/remote\";\n\n\tvar emailCheck875795714 = function(email){\n\n\t\tvar data = {\n\t\t\t\tinterest: {\n\t\t\t\t\temail: email,\n\t\t\t\t\tuser_type: getUrlType(),\n\t\t\t\t\tplatform: \"magazine\",\n\t\t\t\t\tsource: \"download\",\n\t\t\t\t\tip_address: \"216.73.216.38\"\n\t\t\t\t}\n\t\t\t};\n\n\t\tif (window.XDomainRequest) {\n\t\t\tconsole.log(\"xrequest\");\n\t\t    var xdr = new XDomainRequest();\n\t\t    xdr.open(\"POST\", endpoint);\n\t\t    xdr.onerror = function() {\n\t\t    \tconsole.log(\"error\");\n\t\t\t    console.log(JSON.stringify(xdr));\n\t\t    };\n\t\t    xdr.onload = function() {\n\t\t       alert(xdr.responseText);\n\t\t    }\n\n\t\t    xdr.send(JSON.stringify(data));\n\n\t  }else{\n\t\t\t$.ajax({\n\t\t\t\turl: endpoint,\n\t\t\t\tdataType: \"json\",\n\t\t\t\ttype: \"POST\",\n\t\t\t\tdata: data,\n\t\t\t\tstatusCode: {\n\t\t\t    201: function(){\n\t\t\t\t    toggleToThankYouMessage875795714();\n\t\t\t    \tdownload('https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/plugins\/download-shortcode-sofatutor\/download.php?download=%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F4%2F2017%2F10%2FTipps-fuer-mehr-Ruhe-im-Alltag.pdf');\n\t\t\t    },\n\t\t\t    422: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"422\");\n\t\t\t    },\n\t\t\t    500: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"500\");\n\t\t\t    }\n\t\t\t\t}\n\t\t\t});\n\t\t}\n\t};\n\n\n\t$(\"#download-form-875795714\").submit(function(e){\n\t\te.preventDefault();\n\n\t\t$(\".download #formWrapper-875795714 #submit-875795714\").attr('disabled', true);\n\n\t\tvar email = $(\".download #formWrapper-875795714 #email-875795714\").val();\n\t\tif (email.length == 0){\n\t\t\t$(\".download #download-form-875795714 .emptyInputAlert\").show();\n\t\t\treturn false;\n\t\t}\n\n\t\temailCheck875795714(email);\n\t});\n\n\tfunction download(path)\n\t{\n\t\t$.fileDownload(path);\n\t}\n\t<\/script>\n\n\t\n<h2>Auf das Hier und Jetzt konzentrieren<\/h2>\n<p>Bei der Achtsamkeit, im Englischen <em>mindfulness<\/em>, geht es darum, seine ganze Aufmerksamkeit der Gegenwart, also dem aktuellen Augenblick, zu widmen. Dabei beobachtet man die gegenw\u00e4rtige Au\u00dfenwelt oder seine Innenwelt \u2013 ohne diese zu bewerten. Man lernt, seinen K\u00f6rper, seine Gef\u00fchle und seine Gedanken wahrzunehmen und sie zu akzeptieren. Mit Achtsamkeits\u00fcbungen kannst du also deinen K\u00f6rper und deinen Geist zur Ruhe bringen und negative Gedanken abstellen \u2013 und das innerhalb von ein paar Minuten.<\/p>\n<h2>Achtsamkeits\u00fcbung 1: Bewusst atmen<\/h2>\n<p>Diese \u00dcbung kannst du im Sitzen, im Stehen oder im Liegen machen: Schlie\u00dfe die Augen und lege eine Hand auf deinen Bauch. Nun atmest du tief durch die Nase in den Bauch und z\u00e4hlst dabei bis f\u00fcnf. Versuche, deine Atmung ganz bewusst wahrzunehmen. Atme dann aus dem Mund wieder aus und z\u00e4hle dabei wieder bis f\u00fcnf. Das wiederholst du einige Male. <\/p>\n<h2>Achtsamkeits\u00fcbung 2: Ger\u00e4usche z\u00e4hlen<\/h2>\n<p>Auch bei dieser \u00dcbung schlie\u00dft du die Augen und konzentrierst dich auf deine Atmung. Dann z\u00e4hlst du ein paar Minuten lang die verschiedenen Ger\u00e4usche, die du h\u00f6rst.<\/p>\n<h2>Achtsamkeits\u00fcbung 3: K\u00f6rper scannen<\/h2>\n<p>Wie scannt man seinen K\u00f6rper? Ganz einfach: Du legst dich auf den R\u00fccken und scannst deinen K\u00f6rper von den Zehenspitzen zum Scheitel. Das hei\u00dft, du schenkst jedem einzelnen K\u00f6rperteil kurz deine Aufmerksamkeit. Sobald deine Gedanken abschweifen, holst du sie zur\u00fcck zu deinem K\u00f6rper. <\/p>\n<h2>Achtsamkeits\u00fcbung 4: Nichtstun<\/h2>\n<p>Bei dieser \u00dcbung darfst du zehn Minuten nichts tun \u2013 und das t\u00e4glich. Mache alles aus, also Handy, Laptop, Radio, Fernseher usw., lege dich in dein Bett, suche dir eine bequeme Position und tu einfach nichts. Genie\u00dfe die Ruhe und konzentriere dich auf deine Gedanken \u2013 aber wichtig: Bewerte sie nicht!<\/p>\n<p><em>Du kennst weitere \u00dcbungen, die einen zur Ruhe bringen? Dann schreibe uns einen Kommentar!<\/em><\/p>\n<p><em>Titelbild: \u00a9 Alohaflaminggo\/shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier. Im Alltag hetzt man von einem Termin zum n\u00e4chsten. Und in Gedanken ist man irgendwie nie bei sich selbst oder im Hier und Jetzt, sondern immer einen Schritt weiter, z. B. bei der [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":13092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[8],"class_list":["post-13091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kurz-und-gut","tag-slider"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@sofatutor\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@sofatutor\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katharina v. D.\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katharina v. D.\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d\"},\"headline\":\"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag\",\"datePublished\":\"2017-09-28T07:30:23+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-16T11:56:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/\"},\"wordCount\":452,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2017\\\/09\\\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg\",\"keywords\":[\"slider\"],\"articleSection\":[\"Kurz &amp; gut\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/\",\"name\":\"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2017\\\/09\\\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg\",\"datePublished\":\"2017-09-28T07:30:23+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-16T11:56:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d\"},\"description\":\"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2017\\\/09\\\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2017\\\/09\\\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg\",\"width\":872,\"height\":371},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/\",\"name\":\"sofatutor-Magazin - Schueler\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d\",\"name\":\"Katharina v. D.\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2020\\\/06\\\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2020\\\/06\\\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2020\\\/06\\\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg\",\"caption\":\"Katharina v. D.\"},\"description\":\"studierte Germanistik, Musikwissenschaft (B.A.) und Komparatistik \\\/ Kulturpoetik (M.A.). Neben der Begeisterung f\u00fcr Sprache und multimediales Erz\u00e4hlen gilt ihr fachliches Interesse sowohl bildungspolitischen als auch (entwicklungs-)psychologischen Themen. Schon w\u00e4hrend ihres Studiums schrieb sie f\u00fcr verschiedene Zeitungen und arbeitete in Presseabteilungen.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magazin.sofatutor.com\\\/schueler\\\/author\\\/katharinag\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag","description":"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag","twitter_description":"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.","twitter_image":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg","twitter_creator":"@sofatutor","twitter_site":"@sofatutor","twitter_misc":{"Verfasst von":"Katharina v. D.","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/"},"author":{"name":"Katharina v. D.","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/#\/schema\/person\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d"},"headline":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag","datePublished":"2017-09-28T07:30:23+00:00","dateModified":"2017-10-16T11:56:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/"},"wordCount":452,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg","keywords":["slider"],"articleSection":["Kurz &amp; gut"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/","url":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/","name":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag","isPartOf":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg","datePublished":"2017-09-28T07:30:23+00:00","dateModified":"2017-10-16T11:56:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/#\/schema\/person\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d"},"description":"Du bist st\u00e4ndig gestresst und nerv\u00f6s? Dann g\u00f6nn dir t\u00e4glich mal ein paar Minuten totale Ruhe. Wie das geht? Erf\u00e4hrst du hier.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#primaryimage","url":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg","contentUrl":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2017\/09\/Achtsamkeit-Ruhe-im-Alltag.jpg","width":872,"height":371},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"St\u00e4ndig unter Strom \u2013 so bekommst du Ruhe in den Alltag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/#website","url":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/","name":"sofatutor-Magazin - Schueler","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/#\/schema\/person\/b365a5ef43a9409e03f64c7ff080166d","name":"Katharina v. D.","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/06\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg","url":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/06\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/06\/Katha_neu_Ohne_Rahmen-96x96.jpg","caption":"Katharina v. D."},"description":"studierte Germanistik, Musikwissenschaft (B.A.) und Komparatistik \/ Kulturpoetik (M.A.). Neben der Begeisterung f\u00fcr Sprache und multimediales Erz\u00e4hlen gilt ihr fachliches Interesse sowohl bildungspolitischen als auch (entwicklungs-)psychologischen Themen. Schon w\u00e4hrend ihres Studiums schrieb sie f\u00fcr verschiedene Zeitungen und arbeitete in Presseabteilungen.","url":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/author\/katharinag\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13091"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13091\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13182,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13091\/revisions\/13182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}