{"id":13441,"date":"2017-11-27T09:30:28","date_gmt":"2017-11-27T07:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=13441"},"modified":"2018-01-08T13:05:05","modified_gmt":"2018-01-08T11:05:05","slug":"wie-du-dich-aufs-lernen-konzentrierst-obwohl-dein-kopf-woanders-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wie-du-dich-aufs-lernen-konzentrierst-obwohl-dein-kopf-woanders-ist\/","title":{"rendered":"Wie du dich aufs Lernen konzentrierst, obwohl dein Kopf woanders ist"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Um dir Dinge zu merken, musst du f\u00fcr eine bestimmte Zeit bei der Sache sein. Wie das geht, obwohl dich etwas ganz anderes besch\u00e4ftigt, verraten wir dir hier.<\/p>\n<p>Liebeskummer, Streit mit der besten Freundin, Stress zu Hause oder eine F\u00fcnf zur\u00fcckbekommen \u2013 manchmal ist der Kopf \u00fcberall, nur nicht beim Schulstoff. Aber Klassenarbeiten und Tests ist es egal, ob du Liebeskummer oder Streit hast. Sie wollen geschrieben werden. Also m\u00fcssen die anderen Gedanken kurz mal verschwinden und Platz f\u00fcrs Lernen machen. Aber wie soll das gehen?<\/p>\n\n\t<p><\/p><p><\/p><p><\/p>\n\t<div class=\"download\">\n\t\t<div id=\"content-1436439964\" class=\"content\">\n\t\t\t<div id=\"header-1436439964\" name=\"header\" class=\"dlHeader\">\n\t\t\t\t<h3>Download<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadPic-1436439964\" class=\"downloadPic\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" id=\"pic-1436439964\" class=\"pic\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/01\/Wie-du-dich-aufs-Lernen-konzentrierst.jpg\" style=\"width: 100px; height: auto;\">\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadText-1436439964\" class=\"downloadText\">\n\t\t\t\t<p id=\"filesize-1436439964\" class=\"fontBold\">Wie-du-dich-aufs-Lernen-konzentrierst.pdf (Dateigr\u00f6\u00dfe: 1MB)<\/p>\n\t\t\t\t<p style=\"padding-right: 20px;\">Um den Download zu starten, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Klicken Sie anschlie\u00dfend auf \u201eJetzt herunterladen\u201c.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"formWrapper-1436439964\" class=\"formWrapper\">\n\t\t\t\t<form action=\"#\" id=\"download-form-1436439964\" class=\"download-form\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:60%;\">\n\t\t\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"fontBold\">E-Mail<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<input type=\"text\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" id=\"email-1436439964\" name=\"email\">\n\t\t\t\t\t\t<p class=\"emptyInputAlert\">Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:25%\">\n\t\t\t\t\t\t<input id=\"submit-1436439964\" type=\"submit\" value=\"Jetzt herunterladen\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"invisibleThankYou-1436439964\" class=\"invisibleThankYou\">\n\t\t\t\t<p>Danke! Der Download wurde automatisch gestartet.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<script type=\"text\/javascript\">\n\tfunction getUrlType() {\n\t\treturn 'pupil';\n\t}\n\n\tfunction toggleToThankYouMessage1436439964() {\n\t\t$(\".download #invisibleThankYou-1436439964\").show();\n\t\t$(\".download #formWrapper-1436439964\").hide();\n\t}\n\n\tdocument.domain = \"sofatutor.com\";\n\tvar endpoint = \"https:\/\/www.sofatutor.com\/interest\/remote\";\n\n\tvar emailCheck1436439964 = function(email){\n\n\t\tvar data = {\n\t\t\t\tinterest: {\n\t\t\t\t\temail: email,\n\t\t\t\t\tuser_type: getUrlType(),\n\t\t\t\t\tplatform: \"magazine\",\n\t\t\t\t\tsource: \"download\",\n\t\t\t\t\tip_address: \"216.73.217.140\"\n\t\t\t\t}\n\t\t\t};\n\n\t\tif (window.XDomainRequest) {\n\t\t\tconsole.log(\"xrequest\");\n\t\t    var xdr = new XDomainRequest();\n\t\t    xdr.open(\"POST\", endpoint);\n\t\t    xdr.onerror = function() {\n\t\t    \tconsole.log(\"error\");\n\t\t\t    console.log(JSON.stringify(xdr));\n\t\t    };\n\t\t    xdr.onload = function() {\n\t\t       alert(xdr.responseText);\n\t\t    }\n\n\t\t    xdr.send(JSON.stringify(data));\n\n\t  }else{\n\t\t\t$.ajax({\n\t\t\t\turl: endpoint,\n\t\t\t\tdataType: \"json\",\n\t\t\t\ttype: \"POST\",\n\t\t\t\tdata: data,\n\t\t\t\tstatusCode: {\n\t\t\t    201: function(){\n\t\t\t\t    toggleToThankYouMessage1436439964();\n\t\t\t    \tdownload('https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/plugins\/download-shortcode-sofatutor\/download.php?download=%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F4%2F2018%2F01%2FWie-du-dich-aufs-Lernen-konzentrierst.pdf');\n\t\t\t    },\n\t\t\t    422: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"422\");\n\t\t\t    },\n\t\t\t    500: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"500\");\n\t\t\t    }\n\t\t\t\t}\n\t\t\t});\n\t\t}\n\t};\n\n\n\t$(\"#download-form-1436439964\").submit(function(e){\n\t\te.preventDefault();\n\n\t\t$(\".download #formWrapper-1436439964 #submit-1436439964\").attr('disabled', true);\n\n\t\tvar email = $(\".download #formWrapper-1436439964 #email-1436439964\").val();\n\t\tif (email.length == 0){\n\t\t\t$(\".download #download-form-1436439964 .emptyInputAlert\").show();\n\t\t\treturn false;\n\t\t}\n\n\t\temailCheck1436439964(email);\n\t});\n\n\tfunction download(path)\n\t{\n\t\t$.fileDownload(path);\n\t}\n\t<\/script>\n\n\t\n<h2>Tipp 1: Situation akzeptieren<\/h2>\n<p>Die Situation, in der du dich befindest, ist alles, nur nicht sch\u00f6n. Und du hast jedes Recht, dir das immer und immer wieder zu sagen. Und du hast jedes Recht, \u00fcber diese Situation nachzugr\u00fcbeln. Aber stopp! Was bringt dir das in diesem Moment? Nichts! Du kannst die Situation gerade nicht \u00e4ndern. Schon gar nicht mithilfe deiner Gedanken. Mache dir bewusst, dass die Situation im Moment nun mal so ist, wie sie ist. Und da du gerade nichts \u00e4ndern kannst, solltest du die Gedanken kurz abstellen und dich aufs Lernen <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/konzentration-neun-ubungen-gegens-ablenken\/\" target=\"_blank\">konzentrieren<\/a>. <\/p>\n<h2>Tipp 2: Gedanken aufschreiben und timen<\/h2>\n<p>Das ist gar nicht so einfach getan wie gesagt? Na gut, dann muss der zweite Tipp her: Schreibe deine Probleme auf. Schreibe alles auf, was dir gerade im Kopf herumschwirrt. Am Schluss vermerkst du auf dem Zettel noch, wann du dich wieder diesen Gedanken widmen willst, z. B. von 18 Uhr bis 18.10 Uhr. Bis dahin legst du den Zettel und damit auch die Gr\u00fcbelei um das Problem weg. <\/p>\n<h2>Tipp 3: Positive Gedanken herholen<\/h2>\n<p>Da du deine negativen Gedanken auf einen sp\u00e4teren Zeitpunkt verschoben hast, kannst du sie nun gegen positive tauschen. \u00dcberlege, was gerade sch\u00f6n ist oder worauf du dich freust.  Vielleicht f\u00fchlt sich das im ersten Moment komisch an, weil es dir nicht gut geht. Aber es ist wichtig, dass du deine Stimmung hebst, damit es dir besser geht, du Energie und Kraft sch\u00f6pfst und dich konzentrieren kannst.<\/p>\n<h2>Tipp 4: Entspannungs\u00fcbungen machen<\/h2>\n<p>Um deine Gedanken in das Hier und Jetzt zu holen, helfen Entspannungs\u00fcbungen. Dabei konzentrierst du dich eine Zeitlang ganz auf deinen K\u00f6rper und nimmst der Gr\u00fcbelei den Platz. Es ist wichtig, dass du deine Gedanken in die Gegenwart holst, um dich anschlie\u00dfend auf den Schulstoff fokussieren zu k\u00f6nnen. Schlie\u00dflich will er jetzt gelernt werden, und nicht morgen oder gestern. <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/staendig-unter-strom-so-bekommst-du-ruhe-in-den-alltag\/\" target=\"_blank\">Hier findest du viele kleine Entspannungs\u00fcbungen, die nur ein paar Minuten dauern, aber Wunder bewirken. <\/a><\/p>\n<h2>Tipp 5: Gedankenzur\u00fcckholer abstellen<\/h2>\n<p>Wie auch sonst beim Lernen solltest du alles, was dich ablenken k\u00f6nnte, ausschalten. So zum Beispiel dein Handy. Das ist besonders wichtig, wenn du, wie jetzt, anf\u00e4llig f\u00fcr ganz andere Gedanken bist. Stelle also sicher, dass dich w\u00e4hrend der Lernzeit nichts an dein Problem erinnert. In diesem Moment geht es nur darum, dich auf die n\u00e4chste Klassenarbeit bzw. den n\u00e4chsten Tests vorzubereiten. Denn was haben wir gelernt? Du kannst gerade nichts an deiner Situation \u00e4ndern und schon gar nicht mit der doofen Gr\u00fcbelei und den st\u00f6renden Gedanken.<\/p>\n<p><strong>Also los! <\/strong><\/p>\n<p><em>Titelbild: \u00a9 Mark Nazh\/shutterstock.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dir Dinge zu merken, musst du f\u00fcr eine bestimmte Zeit bei der Sache sein. Wie das geht, obwohl dich etwas ganz anderes besch\u00e4ftigt, verraten wir dir hier. Liebeskummer, Streit mit der besten Freundin, Stress zu Hause oder eine F\u00fcnf zur\u00fcckbekommen \u2013 manchmal ist der Kopf \u00fcberall, nur nicht beim Schulstoff. 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