Hausaufgaben, Sport, Freunde treffen \u2013 was denn noch? Der Alltag ist manchmal echt stressig. Mit diesen Tipps findest du innere Ausgeglichenheit und sogar ein bisschen gutes Karma.<\/p>\n
Die vielen Alltagsaufgaben k\u00f6nnen dich manchmal nicht nur stressen, sondern sogar regelrecht \u00fcberfordern. Deswegen ist es so wichtig, dass du auf deine psychische und seelische Gesundheit achtest. Das geht sogar einfacher, als du denkst! Hier sind sieben Tipps, wie du mehr Lebensfreude in deinen Alltag bringst.<\/p>\n
Es scheint, als w\u00fcrde die ganze Welt meditieren. Stars, Manager, deine Freunde. Dann muss da ja etwas dran sein. <\/p>\n
Meditieren ist eine spirituelle Praxis, die mit dem Yoga-Sport aus Indien nach Europa geschwappt ist. Es klingt eigentlich ganz einfach: Man schlie\u00dft die Augen, achtet auf seine Atmung und versucht, die Gedanken ziehen zu lassen. Das ist allerdings oft schwieriger, als man denkt. Aber Meditation ist lernbar und trainiert die Wahrnehmung und Konzentration. Es gibt hunderte von Techniken \u2013 kurze, lange oder besonders tiefe Meditationen. Dabei trainierst du die eigene Achtsamkeit und Konzentration. Zum Meditieren braucht es weder Zubeh\u00f6r noch wahnsinnig viel Zeit. Zehn Minuten am Tag sind vorerst ausreichend, um die innere Ruhe zu ankern. Extra-Tipp: F\u00fcr Anf\u00e4nger gibt es Meditation-Apps, wie Headspace<\/i>, die eine angeleitete Meditation bieten. In der Testversion ist die App gratis, aber f\u00fcr extra Pakete musst du ein Abo abschlie\u00dfen.<\/p>\n