{"id":14578,"date":"2019-01-17T13:26:17","date_gmt":"2019-01-17T11:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=14578"},"modified":"2019-01-17T13:26:17","modified_gmt":"2019-01-17T11:26:17","slug":"lernmythen-gibt-es-ein-lern-hoch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-gibt-es-ein-lern-hoch\/","title":{"rendered":"Lernmythen: Gibt es ein Lern-Hoch?"},"content":{"rendered":"<p class=\"intro\">Einige k\u00f6nnen morgens besonders gut lernen, andere nur sp\u00e4t nachts. Bei vielen geht nach dem Mittagessen nichts mehr. Aber wie findest du dein pers\u00f6nliches Lern-Hoch, wenn es das gibt?<\/p>\n<h2>Von Eulen und Lerchen<\/h2>\n<p>Diese beiden Vogelarten haben ausnahmsweise nichts mit dem Bio-Unterricht zu tun. In <a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-sind-fruehaufsteher-schlauer\/\">Eulen- und Lerchen-Typen<\/a> werden wir unterschieden, wenn es um die aktive Phase unseres Tages geht: \u201eLerchen\u201c sind am Morgen fit und aktiv. \u201eEulen\u201c drehen hingegen nachts auf und schaffen dann am meisten.<\/p>\n<p>Fast alle Teenager sind in der Pubert\u00e4t \u201enachtaktiv\u201c, k\u00f6nnen also am besten abends oder nachts arbeiten. Erst nach dem Ende der Pubert\u00e4t, wenn die Hormonumstellung abgeschlossen ist, tritt die nat\u00fcrliche Leistungskurve wieder st\u00e4rker zu Tage.<\/p>\n<h2>Forschung zum Leistungshoch<\/h2>\n<p>F\u00fcr Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler ist ein Lern-Hoch gleichzusetzen mit dem Leistungshoch f\u00fcr Sportlerinnen und Sportler oder arbeitende Menschen. In diesem Leistungshoch bzw. Lern-Hoch bist du am besten in der Lage zu lernen, kannst dir am besten Sachen merken und Aufgaben l\u00f6sen. Diese Leistungsf\u00e4higkeit kann nach wissenschaftlichen Erkenntnissen  je nach Tagesphase um bis zu 25 Prozent schwanken.<\/p>\n<p>Es gibt eine Standardkurve, die den Querschnitt abbildet. Darin haben die meisten Menschen am sp\u00e4ten Vormittag zwischen 10 und 12 Uhr sowie am sp\u00e4ten Nachmittag gegen 16 Uhr ein Leistungshoch. Dann ist die Auffassungsgabe und die Konzentration am h\u00f6chsten.<\/p>\n<p>Unabh\u00e4ngig von dieser Standardkurve hat jeder Mensch aber eine pers\u00f6nliche Leistungskurve. Bei dieser h\u00e4ngt das erste Leistungshoch z. B. auch davon ab, wann du aufstehst oder wann du fr\u00fchst\u00fcckst.<\/p>\n<h2>Die eigene Leistungskurve finden<\/h2>\n<p>Um deine Leistungskurve zu bestimmen, solltest du die nachfolgenden Fragen beantworten. Markiere die jeweilige Stelle in der Tabelle und verbinde sie am Ende zu einer Kurve. Wenn du dir nicht sicher bist, sammele f\u00fcr ein paar Tage deine Eindr\u00fccke und f\u00fclle die Tabelle dann aus.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve.jpg\" alt=\"Leistungskurve\" width=\"100%\" height=\"auto\" class=\"alignnone size-full wp-image-14583\" srcset=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve.jpg 1754w, https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve-300x212.jpg 300w, https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve-768x543.jpg 768w, https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve-1024x725.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1754px) 100vw, 1754px\" \/><\/p>\n\n\t<p><\/p><p><\/p><p><\/p>\n\t<div class=\"download\">\n\t\t<div id=\"content-1614158471\" class=\"content\">\n\t\t\t<div id=\"header-1614158471\" name=\"header\" class=\"dlHeader\">\n\t\t\t\t<h3>Download<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadPic-1614158471\" class=\"downloadPic\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" id=\"pic-1614158471\" class=\"pic\" src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/01\/Leistungskurve.jpg\" style=\"width: 100px; height: auto;\">\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"downloadText-1614158471\" class=\"downloadText\">\n\t\t\t\t<p id=\"filesize-1614158471\" class=\"fontBold\">Leistungskurve.pdf (Dateigr\u00f6\u00dfe: 1MB)<\/p>\n\t\t\t\t<p style=\"padding-right: 20px;\">Um den Download zu starten, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein. Klicken Sie anschlie\u00dfend auf \u201eJetzt herunterladen\u201c.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"formWrapper-1614158471\" class=\"formWrapper\">\n\t\t\t\t<form action=\"#\" id=\"download-form-1614158471\" class=\"download-form\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:60%;\">\n\t\t\t\t\t\t<label for=\"email\" class=\"fontBold\">E-Mail<\/label>\n\t\t\t\t\t\t<input type=\"text\" placeholder=\"E-Mail-Adresse\" id=\"email-1614158471\" name=\"email\">\n\t\t\t\t\t\t<p class=\"emptyInputAlert\">Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"leftFloatInputWrapper\" style=\"width:25%\">\n\t\t\t\t\t\t<input id=\"submit-1614158471\" type=\"submit\" value=\"Jetzt herunterladen\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"cleaner\">&nbsp;<\/div>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<div id=\"invisibleThankYou-1614158471\" class=\"invisibleThankYou\">\n\t\t\t\t<p>Danke! Der Download wurde automatisch gestartet.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\n\t<script type=\"text\/javascript\">\n\tfunction getUrlType() {\n\t\treturn 'pupil';\n\t}\n\n\tfunction toggleToThankYouMessage1614158471() {\n\t\t$(\".download #invisibleThankYou-1614158471\").show();\n\t\t$(\".download #formWrapper-1614158471\").hide();\n\t}\n\n\tdocument.domain = \"sofatutor.com\";\n\tvar endpoint = \"https:\/\/www.sofatutor.com\/interest\/remote\";\n\n\tvar emailCheck1614158471 = function(email){\n\n\t\tvar data = {\n\t\t\t\tinterest: {\n\t\t\t\t\temail: email,\n\t\t\t\t\tuser_type: getUrlType(),\n\t\t\t\t\tplatform: \"magazine\",\n\t\t\t\t\tsource: \"download\",\n\t\t\t\t\tip_address: \"216.73.216.38\"\n\t\t\t\t}\n\t\t\t};\n\n\t\tif (window.XDomainRequest) {\n\t\t\tconsole.log(\"xrequest\");\n\t\t    var xdr = new XDomainRequest();\n\t\t    xdr.open(\"POST\", endpoint);\n\t\t    xdr.onerror = function() {\n\t\t    \tconsole.log(\"error\");\n\t\t\t    console.log(JSON.stringify(xdr));\n\t\t    };\n\t\t    xdr.onload = function() {\n\t\t       alert(xdr.responseText);\n\t\t    }\n\n\t\t    xdr.send(JSON.stringify(data));\n\n\t  }else{\n\t\t\t$.ajax({\n\t\t\t\turl: endpoint,\n\t\t\t\tdataType: \"json\",\n\t\t\t\ttype: \"POST\",\n\t\t\t\tdata: data,\n\t\t\t\tstatusCode: {\n\t\t\t    201: function(){\n\t\t\t\t    toggleToThankYouMessage1614158471();\n\t\t\t    \tdownload('https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/wp-content\/plugins\/download-shortcode-sofatutor\/download.php?download=%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F4%2F2019%2F01%2FLeistungskurve.pdf');\n\t\t\t    },\n\t\t\t    422: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"422\");\n\t\t\t    },\n\t\t\t    500: function(){\n\t\t\t    \tconsole.log(\"500\");\n\t\t\t    }\n\t\t\t\t}\n\t\t\t});\n\t\t}\n\t};\n\n\n\t$(\"#download-form-1614158471\").submit(function(e){\n\t\te.preventDefault();\n\n\t\t$(\".download #formWrapper-1614158471 #submit-1614158471\").attr('disabled', true);\n\n\t\tvar email = $(\".download #formWrapper-1614158471 #email-1614158471\").val();\n\t\tif (email.length == 0){\n\t\t\t$(\".download #download-form-1614158471 .emptyInputAlert\").show();\n\t\t\treturn false;\n\t\t}\n\n\t\temailCheck1614158471(email);\n\t});\n\n\tfunction download(path)\n\t{\n\t\t$.fileDownload(path);\n\t}\n\t<\/script>\n\n\t\n<p>Wann wachst du normalerweise auf, wenn du nicht geweckt wirst?<\/p>\n<ul>\n<li>Vor 8 Uhr<\/li>\n<li>Zwischen 8 und 10 Uhr<\/li>\n<li>Nach 10 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bist du fit, wenn du mit Wecker geweckt wirst?<\/p>\n<ul>\n<li>Ja<\/li>\n<li>Nein<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wann merkst du, dass du am Vormittag m\u00fcde wirst?<\/p>\n<ul>\n<li>Zwischen 9 und 10 Uhr<\/li>\n<li>Zwischen 10 und 11 Uhr<\/li>\n<li>Zwischen 11 und 12 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u00fcrdest du gern Mittagsschlaf machen?<\/p>\n<ul>\n<li>Ja<\/li>\n<li>Nein<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wann bist du am Nachmittag ersch\u00f6pft?<\/p>\n<ul>\n<li>Zwischen 14 und 15 Uhr<\/li>\n<li>Zwischen 15 und 16 Uhr<\/li>\n<li>Zwischen 16 und 17 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was ist deine Lieblingsaktivit\u00e4t am Abend?<\/p>\n<ul>\n<li>Mit Freunden treffen<\/li>\n<li>Fernsehen\/zocken<\/li>\n<li>Hobbys, z. B. Theater spielen, Sport machen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wann wirst du abends m\u00fcde?<\/p>\n<ul>\n<li>Zwischen 22 und 24 Uhr<\/li>\n<li>Vor 22 Uhr<\/li>\n<li>Nach 0 Uhr<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kommt nach der M\u00fcdigkeit noch mal eine wache Phase?<\/p>\n<ul>\n<li>Ja<\/li>\n<li>Nein<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Auswirkungen auf deinen Lernalltag<\/h2>\n<p>Wie du wahrscheinlich festgestellt hat, geht die Schule f\u00fcr die meisten Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler zu fr\u00fch los. Das hei\u00dft, obwohl du morgens noch nicht ganz auf der geistigen H\u00f6he bist, sollst du bereits Leistung bringen.<\/p>\n<p>Das l\u00e4sst sich leider nicht wirklich \u00e4ndern. Aber du kannst daf\u00fcr sorgen, dass du besser damit umgehen kannst. So bist du circa eine Stunde nach dem Fr\u00fchst\u00fcck besonders aktiv. Dann ist die wichtigste Verdauung umgesetzt, deine Energiereserven sind aufgef\u00fcllt und du kannst loslernen. Achte also w\u00e4hrend der Schulzeit und am Wochenende darauf, dass du ausreichend isst. Zu viel essen ist \u00fcbrigens auch nicht von Vorteil, da du sonst deinen K\u00f6rper \u00fcberforderst.<\/p>\n<p>Wenn du am Nachmittag ins Tief abzurutschen drohst, solltest du eine Zwischenmahlzeit zu dir nehmen. Du kannst dann etwas Obst essen. Das Fruchtzucker versorgt den K\u00f6rper mit Energie, damit du den Schultag gut \u00fcberstehst. Achte auch auf ausreichend Wasser bzw. unges\u00fc\u00dften Tee. Das h\u00e4lt dein Gehirn ebenfalls fit.<\/p>\n<p>Wenn du wei\u00dft, wann am Nachmittag dein Lern-Hoch ist, solltest du es nutzen, um deine Hausaufgaben und zus\u00e4tzlichen Lerneinheiten zu erledigen. Es bringt nichts zu lernen, wenn du dich eigentlich lieber ausruhen m\u00f6chtest. Achte mithilfe der Leistungskurve auf die Signale deines K\u00f6rpers und nutze dein Lern-Hoch bestm\u00f6glich aus.<\/p>\n<p><b>Fazit: Ja, es gibt ein Lern-Hoch. Wann diese Phase im Laufe des Tages ist, ist f\u00fcr jede Person unterschiedlich. Bei vielen Menschen gibt es am sp\u00e4ten Vormittag und am sp\u00e4ten Nachmittag eine Phase, in der sie sich am besten konzentrieren und komplexe Aufgaben l\u00f6sen k\u00f6nnen. <\/b><\/p>\n<h3>Weitere Lernmythen:<\/h3>\n<ul>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-steigert-sport-die-konzentration\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Steigert Sport die Konzentration?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-hilft-traubenzucker-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Hilft Traubenzucker beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-hilft-schlaf-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Hilft Schlaf beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-macht-es-schlau-mit-der-hand-zu-schreiben\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Macht es schlau, mit der Hand zu schreiben?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-lernt-man-unter-druck-besser\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Lernt man unter Druck besser?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-kann-man-mit-audiodateien-im-schlaf-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Kann man mit Audiodateien im Schlaf lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-sind-linkshaender-schlauer-und-kreativer\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Sind Linksh\u00e4nder schlauer und kreativer?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-hilft-anstreichen-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Hilft Anstreichen beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-gibt-es-das-kreative-chaos\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Gibt es das kreative Chaos?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-kann-man-in-einheiten-besser-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Kann man in Einheiten besser lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-hilft-musik-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Hilft Musik beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-wie-lernt-man-wenn-man-keine-lust-hat\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Wie lernt man, wenn man keine Lust hat?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-helfen-fehler-beim-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Helfen Fehler beim Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-stoeren-der-fernseher-und-youtube-das-lernen\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: St\u00f6ren der Fernseher und YouTube das Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-wie-wiederhole-ich-sinnvoll\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Wie wiederhole ich sinnvoll?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-helfen-eselsbruecken-beim-merken\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Helfen Eselsbr\u00fccken beim Merken?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/die-besten-spicker\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Ersetzen Spicker das Lernen?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-machen-schlaue-freunde-schlauer\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Machen schlaue Freunde schlauer?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-funktionieren-schnelllesetechniken\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Funktionieren Schnelllesetechniken?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-was-hilft-wenn-man-keine-lust-auf-hausaufgaben-hat\/\" target=\"_blank\">Lernmythen: Was hilft, wenn man keine Lust auf Hausaufgaben hat?<\/a><\/span><\/li>\n<li><span><a href=\"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/lernmythen-verstehe-ich-mathe-besser-wenn-ich-spass-daran-habe\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Lernmythen: Verstehe ich Mathe besser, wenn ich Spa\u00df daran habe?<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Titelbild: \u00a9<a href=\"https:\/\/www.sofatutor.com\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">sofatutor.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einige k\u00f6nnen morgens besonders gut lernen, andere nur sp\u00e4t nachts. 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