{"id":15233,"date":"2019-09-26T09:30:47","date_gmt":"2019-09-26T07:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/?p=15233"},"modified":"2019-09-25T11:01:01","modified_gmt":"2019-09-25T09:01:01","slug":"mein-leben-und-instagram-wenn-posts-und-likes-unseren-alltag-bestimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.sofatutor.com\/schueler\/mein-leben-und-instagram-wenn-posts-und-likes-unseren-alltag-bestimmen\/","title":{"rendered":"Mein Leben und Instagram<\/em> \u2013 wenn Likes deinen Alltag bestimmen"},"content":{"rendered":"\n

\u201eWow, die ist ja schon wieder im Urlaub. Wie kann sie sich eigentlich immer diese teuren Handtaschen leisten?\u201c Bei Instagram<\/em> durch\ndie Fotos anderer zu scrollen, kann entspannend sein, aber auch neidisch und unzufrieden\nmachen. Wir erkl\u00e4ren, wie du Instagram<\/em> nutzen kannst, ohne dass es deine\nStimmung runterzieht.<\/p>\n\n\n\n

Bis zu 20 Mal t\u00e4glich zu Instagram<\/em><\/h2>\n\n\n\n
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\u00a9Sara Kurfe\u00df\/unsplash.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mal eben durch die Timeline scrollen und sich von den sch\u00f6nen Eindr\u00fccken und Bildern aus dem Leben anderer Leute berieseln lassen. Dabei muss man keinen Gedanken an eigene Probleme und Sorgen verschwenden. <\/p>\n\n\n\n

In der IKW-Jugendstudie\nINSTA UNGESCHMINKT<\/a> gaben 35 Prozent der Befragten an, dass sie auch w\u00e4hrend\nder Schulzeit bei Instagram<\/em> online sind. 74 Prozent teilten au\u00dferdem\nmit, dass sie bis zu 20 Mal t\u00e4glich bei Instagram<\/em> aktiv seien. Oftmals\nspielt sich auch das soziale Miteinander hier ab: in Form von Likes und\nKommentaren. <\/p>\n\n\n\n

Warum macht uns Instagram<\/em> so s\u00fcchtig?<\/h2>\n\n\n\n

Dass Instagram<\/em> monatlich mittlerweile \u00fcber 1\nMilliarde aktive Nutzerinnen und Nutzer<\/a> weltweit hat und 90\nProzent der Userinnen und User j\u00fcnger als 35 Jahre<\/a> alt sind, zeigt, dass\ndieses Netzwerk vor allem unter Jugendlichen ein absolutes Suchtpotenzial hat.\nAber warum ist das so?<\/p>\n\n\n\n

Ablenkung vom Alltag<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Eaters Collective\/unsplash.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Du willst nicht st\u00e4ndig an anstehende Klausuren und Stress\nmit Freundinnen oder Freunden denken? So geht es vielen. Deshalb suchen gerade\nJugendliche h\u00e4ufig nach einer Ablenkung vom Alltag. Das k\u00f6nnen B\u00fccher, Filme,\nGames oder eben Instagram<\/em> sein. Dort findet man Fotos, die das\nvermeintlich perfekte Leben anderer darstellen. Voller Bewunderung und ein\nbisschen neidisch fragst du dich, warum du nicht auch so tolle Dinge erlebst.\nDass es sich dabei um inszenierte und bearbeitete Snapshots handelt, vergisst du\ndabei schnell.<\/p>\n\n\n\n

Das best\u00e4tigen auch die Ergebnisse der IKW-Jugendstudie: \u00dcber\n60 Prozent der Befragten gaben an, dass man sich bei Instagram<\/em> gut\nentspannen und ablenken k\u00f6nne. Zu den Themen, die Jugendliche am meisten\ninteressieren, z\u00e4hlen Sport und Fitness, Lifestyle, Mode, Stars & VIPs,\nFood und Reisen. Sich in dieser virtuellen Traumwelt aus retuschierten und\naufgeh\u00fcbschten Bildern zu verlieren, geht schnell.<\/p>\n\n\n\n

Das Gef\u00fchl der\nBest\u00e4tigung <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Erik Lucatero\/unsplash.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

 \u201eToll, mein letzter\nPost hat 300 Likes bekommen!\u201c \u2013 Durch die Kommentar- und Like-Funktionen erh\u00e4ltst\ndu bei Instagram<\/em> direktes Feedback zu Fotos und Posts. Wenn das positiv\nausf\u00e4llt, gibt dir das ein gutes Gef\u00fchl. Die Best\u00e4tigung, die du zum Teil von\nwildfremden Menschen dort bekommst, steigert kurzfristig dein Selbstbewusstsein.\nJedoch kann das schnell kippen, wenn die Likes ausbleiben oder sogar negative\nKommentare zu Posts verfasst werden. 12 Prozent der Jugendlichen in der IKW-Jugendstudie\ngaben daher an, dass Instagram<\/em> auch ungl\u00fccklich machen kann.<\/p>\n\n\n\n

FOMO \u2013 The Fear of Missing Out (Die Angst,\netwas zu verpassen)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Prateek Katyal\/unsplash.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

T\u00e4glich werden weltweit 95\nMillionen Posts<\/a> bei Instagram<\/em> geteilt \u2013 die Angst, da etwas zu\nverpassen, ist gro\u00df. Sowohl die Posts anderer anzusehen, zu liken und zu\nkommentieren als auch selbst f\u00fcr News zu sorgen, wird fast zur Pflicht. Nur wenn\ndu st\u00e4ndig auf dem Laufenden bleibst und auf deinem Profil f\u00fcr Nachschub sorgt,\nbekommst du viele Follower und mehr Likes. Wenn du aber nur ab und zu in\nsozialen Netzwerken reinschaust und alle paar Monate etwas postest, erscheinst du\nnicht mehr regelm\u00e4\u00dfig in der Timeline anderer Userinnen und User. Das ist der\nGrund, warum viele Jugendliche so oft am Tag zum Smartphone greifen: Sie haben\nAngst, etwas zu verpassen (FOMO) oder selbst in Vergessenheit zu geraten.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann ich Instagram<\/em> so nutzen, dass es mich gl\u00fccklicher macht?<\/h2>\n\n\n\n
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\u00a9Lidya Nada\/unsplash.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Du hast vielleicht gemerkt, dass du stundenlang bei Instagram <\/em>herumklickst und dich danach nicht wirklich entspannter und zufriedener f\u00fchlst? Dieses Ph\u00e4nomen kennen viele, die regelm\u00e4\u00dfig auf der App unterwegs sind. Darum haben wir einige Tipps f\u00fcr dich zusammengefasst, wie du Instagram<\/em> so nutzen kannst, dass es dich nicht ungl\u00fccklich macht:<\/p>\n\n\n\n

Tipp 1: Bleibe realistisch<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Abonniere nur Seiten, die realistisch sind und nicht aus Fotos\nbestehen, die mit tausend Filtern aufgemotzt wurden. Die vermitteln dir n\u00e4mlich\neher das Gef\u00fchl, nicht gut genug zu sein und das macht dich auf die Dauer ungl\u00fccklich.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 2: Stay positive!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Folge am besten nur Seiten, die positive und hilfreiche\nDinge teilen. Das k\u00f6nnen z. B. inspirierende Spr\u00fcche zum Thema Achtsamkeit sein\noder kreative DIYs sein. Wenn du merkst, dass dir die Posts einer Person oder\neiner Seite nicht guttun und dir schlechte Laune machen, abonniere die Seite\nnicht mehr. Auch wenn du vielleicht Angst hast, dort in Zukunft etwas zu\nverpassen: Traue dich und du wirst sehen, dass es dir danach besser geht.<\/p>\n\n\n\n

Tipp 3: Begrenze deine Smartphone-Zeit f\u00fcr Social Media<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bei vielen Smartphones gibt es die Funktion, die eigene\nSocial-Media-Zeit zu begrenzen. Dann erscheint eine Nachricht, sobald du deine\nvereinbarte Zeit \u00fcberschritten hast. So beh\u00e4ltst du einen guten \u00dcberblick\ndar\u00fcber, wie lange du schon bei Instagram<\/em> unterwegs bist. <\/p>\n\n\n\n

Tipp 4: Schwarz-wei\u00df-Modus<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Trick, wie du stundenlanges Scrollen\nverhinderst: In den Bildschirmfunktionen deines Smartphones kannst du die\nFarben vor\u00fcbergehend auf schwarz-wei\u00df umzustellen. Das ist erstmal sehr\nungewohnt, aber du wirst merken, dass es hilft. Die Posts bei Instagram<\/em> sind\ndadurch weniger interessant f\u00fcrs Auge und du kannst dich besser davon l\u00f6sen,\nwenn du aufh\u00f6ren m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

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