Stress, Entt\u00e4uschung, Liebeskummer oder schlechte Noten \u2013 manchmal wird dir alles zu viel und dann kommen die Tr\u00e4nen. Vor allem in der Schule kann das echt unangenehm sein. Wir geben dir Tipps, was du in solchen Momenten tun kannst.<\/p>\n\n\n\n
Manche Menschen weinen kaum, andere sind \u201enah am Wasser\ngebaut\u201c. Doch obwohl Weinen eigentlich eine ganz nat\u00fcrliche Reaktion des\nK\u00f6rpers ist, empfinden wir es als unangenehm, vor anderen \u201eSchw\u00e4che\u201c zu zeigen.\nDiese sechs Dinge k\u00f6nnen dir helfen, in angespannten und emotionalen\nSituationen die Ruhe zu bewahren und im Voraus Stress abzubauen:<\/p>\n\n\n\n
Male dir aus, wie das Gespr\u00e4ch mit der Lehrkraft, der\nFreundin oder dem Freund schlimmstenfalls ablaufen k\u00f6nnte. \u00dcberlege dir, wie du\ndarauf reagieren kannst, ohne dass das Gespr\u00e4ch f\u00fcr dich zu emotional wird. \u00dcbe\ndie Unterhaltung zu Hause, damit du ruhig bleiben kannst, wenn es draufankommt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn dir in einer Situation die Tr\u00e4nen kommen, gehe nach\ndrau\u00dfen. Wenn das nicht geht, \u00f6ffne ein Fenster und nimm ein paar tiefe\nAtemz\u00fcge. Die frische Luft kann dir helfen, klarer zu denken und verhindert,\ndass die Emotionen Oberhand gewinnen. <\/p>\n\n\n\n
Du merkst, dass du eh schon gestresst bist \u2013 und dann will\ndeine Lehrerin oder dein Lehrer mit dir \u00fcber deine Noten sprechen. Dass da\nTr\u00e4nen flie\u00dfen, ist nicht unwahrscheinlich. Daher solltest du versuchen, schon\nvorher den Stress abzubauen. Ob du deine Sorgen aufschreibst oder im\nFreundeskreis mit jemandem \u00fcber deinen Kummer sprichst \u2013 es hilft dir, deine\nAnspannung zu abzubauen. Weinen ist dabei erlaubt! Oft f\u00fchlt man sich danach\nangenehm ruhig und befreit. <\/p>\n\n\n\n
Oft kommen dir die Tr\u00e4nen, wenn Emotionen mit im Spiel sind,\ndu z. B. frustriert oder traurig bist. Daher solltest du versuchen, dich\nan die Fakten zu halten, wenn du merkst, dass du gleich weinen musst. \u00dcberlege\ndir, worum es eigentlich gerade in dem Gespr\u00e4ch geht, eine schlechte Note (kein\nWeltuntergang) oder Streit mit einer Freundin bzw. einem Freund (ihr werdet\neuch wieder vertragen). So bekommst du eine Distanz zur Situation. Dadurch\nger\u00e4tst du nicht in den Strudel der Gef\u00fchle, der meist in Tr\u00e4nen endet.<\/p>\n\n\n\n
Gerade Menschen, die h\u00e4ufig weinen m\u00fcssen, \u00e4rgern sich \u00fcber\ndie eigene \u201eSchw\u00e4che\u201c. Doch du solltest dich deswegen nicht fertigmachen. Es bedeutet\nnicht, dass du weniger stark bist als andere, sondern nur, dass dir nicht egal\nist, was andere Menschen \u00fcber dich denken. Sensibel zu sein hei\u00dft auch, dass du\ngut mitf\u00fchlen und tr\u00f6sten kannst. <\/p>\n\n\n\n