9 Tipps gegen Liebeskummer
Packt einen dieser bösartige Schmerz, ist man machtlos – Liebeskummer. Hier findest du Tipps, die das Leben auch bei Liebeskummer etwas erträglicher machen.
Wenn man den Boden unter den Füßen verliert
Es fühlt sich an wie Fieber. Man kann nichts essen, nicht lachen. Man ist wie gelähmt. Das Schlimme ist, dass kein Arzt etwas dagegen verschreiben kann. Keine Pille, keine Tropfen, keine Therapie hilft. Die „beste Medizin“ – der Schlaf – bringt nichts, weil man nicht schlafen kann. So schlecht geht es einem, wenn man Liebeskummer hat. Auf Liebeskummer kann man sich nicht vorbereiten. Man weiß nicht, wie lange er einen befällt. Große Pläne den Exfreund oder die Exfreundin zu hassen, zu verabscheuen, eklig und hässlich zu finden, scheitern, weil man noch verliebt ist. Sonst hätte man ja auch keinen „Kummer“ – ein Teufelskreis.
Die Kummer-Phasen
Liebeskummer kann in vier verschiedene Phasen aufteilt werden:
- Die Phase des Nicht-wahrhaben-wollens
- Die Phase der Trauer, Verzweifelung und Wut
- Die Phase des Loslassens und Neuorientierung (Man kann endlich wieder etwas lachen)
- Die Phase der Akzeptanz (Nun ist es wirklich langsam vorbei!)
9 Tipps gegen Liebeskummer
Am schlimmsten ist die zweite Phase. Damit diese nicht zu beschwerlich wird, haben wir 9 Tipps zusammengestellt:
1. Suche die Schuld nicht bei dir
Zu einer Trennung gehören immer zwei. Also lade nicht die ganze Schuld auf dich. Suche die Fehler nicht nur bei dir. Sich im Nachhinein fertig zu machen, bringt nichts und macht dich nur noch trauriger.
2. Gefühle raus
Lass deine Wut und Trauer raus. Heul dich richtig aus. Einmal dem Ganzen richtig Luft zu machen, ist allemal besser, als den Kummer in sich hineinzufressen. Erlaube dir, traurig sein zu. Bei Liebeskummer hast du ein recht darauf.
3. Erniedrige dich nicht selbst
Bettel deinen oder deine Ex nicht an, zu dir zurückzukommen. Auch Aktionen, wie rein ,zufällig‘ am gleichen Ort zu sein, bringt dir nur zusätzlichen Kummer. Das gilt auch für Briefe, Mails, Facebook- oder WhatsApp-Nachrichten, Anrufe oder ähnliche Versuche der Kontaktaufnahme. Mach dich selbst nicht klein und erst recht nicht zum Stalker.
4. Reden
Erzähle deinen Freundinnen und Freunden, was du fühlst. Sie haben sicher ein offenes Ohr für dich. Zudem können sie dich ablenken. Magst du mit keinem so offen darüber sprechen, kannst du deine Gedanken aufschreiben. Das hilft, das Chaos in deinem Kopf zu ordnen.
Um nochmal auf deine Freunde zu sprechen zu kommen: Sie sind für dich da, aber nicht, um dir zu helfen, ihn oder sie zurückzubekommen. Das geht meist eh nach hinten los und führt nur zu weiteren Konflikten.
5. Ablenken
Mal so richtig ausheulen – ok, aber nicht ständig. Lenk dich ab, geh raus! Du kannst an der Situation nichts ändern und Ziel kann es ja nicht sein, dass es dir noch schlechter geht.
Gönn dir auch mal etwas! Geh shoppen, iss dein Lieblingseis, kauf dir ein neues schönes Buch, entspann dich. Sport hilft, wenn man sich abreagieren muss. So blöd es klingt, auch Schule kann Ablenkung sein. Was unterschwellig damit gesagt werden soll, ist, vernachlässige sie nicht.
6. Musik
Musik tut gut. Sie beflügelt und ist super zum Abreagieren. Aber: Bitte keine Musik, die dich an eure gemeinsame Zeit erinnert. Auch Liebeslieder solltest du deinem Gehörgang erst einmal ersparen. Was du brauchst, ist Musik, die gute Laune macht, dich ablenkt, zum Tanzen auffordert.
7. Keine Erinnerungen
Um die Wunden nicht ständig neu aufzureißen, solltest du Erinnerungen an gemeinsame Stunden erstmal außer Reichweite nehmen. Lachen dich Fotos von ihm oder ihr an, hast du noch einen Pulli oder eine CD rumliegen? Pack alles in eine Kiste und ab in die tiefste Zimmer- oder Kellerecke damit.
Nebenbei hilft es auch, generell Ordnung zu schaffen, sein Zimmer aufzuräumen. Wenn man äußerlich Ordnung schafft, kann das helfen, auch innerlich besser und schneller ins Reine zu kommen.
8. Denke an die schlechten Zeiten und Seiten
Rufe dir in Erinnerung, was dich schon immer an ihr oder ihm gestört hat. Den’ an die Dinge, die nicht so gut gelaufen sind.
9. Gib dir Zeit
Wichtig bei Liebeskummer ist, dass man sich diese Zeit nimmt und zugesteht. Liebeskummer ist kein Mückenstich, der mal kurz piekt und juckt und am nächsten Tag vergessen ist.
Und immer dran denken …
Jeder Liebeskummer geht vorbei! Kennst du den Ausspruch: „Bist du heiratest, ist alles vorbei”? Klingt simpel, ist aber so. Und bis dahin bist um einige Erfahrungen reicher, um dann den oder die Richtige an der Seite zu haben.
Hast du Liebeskummererfahrungen und einen Tipp für andere Kummerleidende? Hier kannst du deine Erfahrungen teilen.
Titelbild: © solominviktor/shutterstock.com
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Die Zeit heilt die Wunden,es ist nicht einfach,ich habe das erlebt,damals habe ich gewünscht,dass ich vergesslich werde,damit ich den Schmerz vergesse.Die Schuld an Trennung selbst zu tragen ist der großte Fehler,den man macht,das ist abzuraten,die Geduld und die Zeit tragen zur Ordnung bei.trotz des Schmerzes lent man etwas aus dieser gescheiterten Beziehung und wiederholt nie die gleichen Dummheiten,das ist das POSITIVE.
trotz des Schmerzes lernt man Etwas aus dieser gescheiterten Beziehung und wiederholt nie die gleichen Dummheiten,das ist das POSITIVE.
Ich finde es schön das ihr auch tipps zu altags dingen gebt ich hab zwar selbst vor kurzem schluss gemacht hab es tut aber immer noch
sehr weh
Kann ich nicht beurteilen!! Ich wurde noch nie sitzen gelassen…
Das finde ich keine Worte mehr,ich habe vieles erlitten,das Schlimmste liegt darin,dass ich nicht angenommen habe und trage immer allein die Schuld an der Trennung,jede andere neue Beziehung erinnert mich an das Scheitern und ich bin der Meinung,dass es keinen Anderen gibt,der den Ex ersetzen kann,das ist schrecklich,wahrend ich diesen Beitrag lese,habe ich unbewusst geweint,und die Erinnerungen sind immer in meinem Kopf,obwohl ich keinen Kontakt mit dem Ex habe,er ist geheiratet und hat jetzt Kinder und er lebt weit von mir ,im Ausland,was sollte ich tun???
Oh Gott- ich habe es gehasst… LIEBESKUMMER – Die Gefühle spielen Achterbahn! Ich habe mir gewünscht, dass es einen Knopf gibt, den ich drücken kann, um diese elendigen Gefühlsschwankungen abstellen zu können. Den gab es leider nie… Ich musste da durch und nicht nur einmal…! Was mir geholfen hat, ich habe mir immer die negativen Dinge von meinem Exfreund vor Augen gehalten. Das und auch Ablenkung hat mir mit der Zeit geholfen die Gefühle wieder auf „normal“ zu stellen. Heute bin ich 15 Jahre glücklich verheiratet, habe 2 Kids, die sicherlich auch bald einmal unglücklich verliebt sein werden. Wir werden versuchen für sie da zu sein, zuzuhören und sie zu trösten, aber den inneren Schmerz werden wir ihnen nicht nehmen können… Das wird die Zeit mit sich bringen… Aber wir werden immer wieder für sie da sein…und genau das ist das Wichtigste!
Beziehungen helfen uns zurück zur Urliebe zu finden. jede Beziehung ist auf einen Zeitraum begrenzt und nicht ewiglich. Andere Menschen dienen einem selbst und man selbst anderen dahingehend, dass man wie in einem Spiegel seine eigenen Schwächen und Stärken erkennt und die große Möglichkeit besteht sich weiter zu entwickeln und selbst zu vervollkommnen. All der Schmerz und das Leid, das durch die Trennung von einem (sehr) geliebten Menschen, ob durch die Scheidung oder den Tod, hilft uns zu wachsen. Es wird nicht immer so bleiben, doch jetzt ist die Chance da, sein eigenes Potential zu entfalten und seinen ganz persönlichen Weg zu gehen.
Nichts ist sinnlos, alles folgt einem Ziel, Wachstum zur Vollkommenheit. Und wir alle tragen das Licht in uns, das unsere Schattenseiten erleuchten und transformieren wird, wenn wir bewusst an uns arbeiten.
Ich wünsche allen Menschen, dass sie das realisieren können. Denn so wird unser Planet Erde zu einem Paradies.
Herzliche Grüße lieber Leser 🙂
NosUnumSumus
Ach… Wie passend. Ich hatte vor 7 weichen eine kurze Begegnung mit einem alten Schulfreund und hab ich schockverliebt. Er ist verheiratet, 2 Kinder, ich bin auch in einer langjährigen Beziehung. .. und er ist mal so gar nicht mein Typ, äußerlich gesehen. Hatten dann einige Zeit Kontakt, wollten eine Affäre, da es mich und ihn schon auch unglaublich angemacht hat, die Gefühle waren so genial. Aber ich hab mich dann mal so richtig verliebt.
Haben dann den Kontakt abgebrochen und das war dann mal richtig heftig. Erst wollte ich die Gefühle nicht verlieren, es hat sich so gut angefühlt, dann hab ich sie gehasst. Ich konnte nicht mehr! Ätzend ist das.
Bin wohl gerade anfangs der dritten Phase…. Bin aber immer noch dazu geneigt ihn zu kontaktieren…. Ich werde mich aber zusammenreißen
Jetzt überdenke ich meine aktuelle Beziehung, und ich hätte gerne eine Auszeit. Aber ob er das so mit macht…. Keine Ahnung.
Verliebt sein ist sooo ein schönes Gefühl, Liebeskummer dagegen t total beschissen
Lieben ist wunderschön : ) …. lernen dagegen tut ungemein weh : (
Es geht ja vielen anderen genauso – schade dass es nicht mehr Möglichkeiten gibt sich mit eben genau diesen anderen auszutauschen.
Denn wenn man merkt man ist gar nicht alleine, ist alles viel einfacher. Aber viele viele fühlen sich als gebe es keine Zukunft und keine Vergangenheit mehr – alleine – gescheitert und ausgeschlossen. Besonders bitter wenn aller rundherum „mehr oder weniger“ bereits glücklich Ihre eigenen Familien gegründet haben. Und man bleibt einfach … übrig.
Aber life goes on – ein kleiner Schritt nach dem anderen ! Schmerz und Leben gehören nun mal zusammen und man muss immer wieder aufs neue Lernen.
hallo! Ich habe fast 8 Jahre von meinem Exfreund nichts gehört.Durch bestimmte Umstände haben wir uns wieder getroffen. Nach zwei Monaten landete wir im Bett.
Es war alles super.Als er dann gegangen ist hatte er kein Wort gesagt ob wir 7ns wieder Sehen.Jetzt denke ich ununterbrochen nach ob er sich wieder meldet. Ich habe eh seine Telefonnummer aber ich werde ihn nicht kontaktieren,weil ich denke wennihm etwas liegt an mir wird er sich melden.Aber ich leider schon wieder weil ich mich wieder in ihn verliebt habe Was soll ich nur machen
Naja es geht auch besser
Die schlimmste Sache die mir passiert ist als meine Betreuerin mir erzählt hat das mein Ex eine neue Freundin hat da habe ich so sehr geweint und mir gewünscht das ich endlich meinen Captain Jack Sparrow finde der mich in den Arm nimmt und sagt:„ Oh süße es ist nicht deine Schuld ich bin da für dich
vor 2 Tagen hat sich mein Freund nach 2 Monaten von mir getrennt
er liebt mich nicht mehr
ich könnte sterben es wäre mir egal
nichts macht mir Freude
ich bin meistens nur noch am weinen und das hilft auch nicht lange
Es tut sehr wehe
Hi, ich habe diese Seite gefunden,da ich einfach nur Tipps gesucht habe wie ich einer Person näher komme. Dann habe ich immer weiter geklickt und…habe das hier gefunden. Ich kann all das sehr gut nachvollziehen. Ich bin nicht sehr alt, aber ich war schon in der Grundschule fast mit jemandem zusammen. Natürlich erst Ende der 4. Als wir dann auf unterschiedliche Schulen gingen war es vorbei. Er hatte ne Neue. Meine Freundinnen haben mir davon erzählt und ich war einfach nur schockiert und traurig. Irgendwann wurde ich einfach nur noch wütend. Immer wenn ich ihn sah habe ich versucht ihn nicht gleich anzuschreien. Jedenfalls bin ich da durchgekommen, aber ich kannte eben noch nicht wirkliche viele Dinge die da helfen. Es gab einen bestimmten Grund weshalb ich da durchkam. Ich habe mich tatsächlich erneut verliebt, weil ich mich einfach mal umgedreht habe. Ich habe endlich weggeschaut. Und dann habe ich gemerkt,dass ich nur die Person verfolgt habe, die ich besitzen will, nicht die, die ich lieben und ehren möchte. Aber kurz darauf ist auch dieser Traum geplatzt. Nämlich wegen einer meiner Mitschülerinnen. Sie hat sich voll eingeschleimt und schwups… sie waren zusammen. Ich werde wohl nie aufhören hinter Leuten herzurennen, die schon vergeben sind, oder einfach nicht einsehen,dass ich sie doch mag.
Aber ich lebe weiter. Und ich muss das Beste draus machen.
Ihr solltet das auch tun! Lasst euch nicht einkriegen!